Träning

Bra uppvärmning älskling

Går det att sexa sig smal? Har vältränade roligare i sängen? Sexolog Malena Ivarsson och sexupplysare Olle Waller…

11 enkla övningar

välj de som passar din kroppstyp

Ge din kropp nya former

Vill du ha bredare axlar, smalare rumpa eller muskulösare ben? Forma om kroppen med rätt träning.

Mitt första lopp betydde mycket

Agneta Ryfelt glömmer aldrig första löpsteget. 100 kilo tungt. För att inte tala om blodsmaken.

Lyft dig med skivstång

Skivstångsträning är effektivt – och populärt. Här är fyra bra, rejäla övningar som du kan göra i hemmet.

SÅ KOMMER DU IGÅNG

Bli din egen coach

Tränar du verkligen som du tror? Kropp & Hälsa lär dig att skriva träningsdagbok så att du får koll på din träning, blir…

Nu går träningen som en dans!

Glöm vals, snoa och rumba. Nu är det betydligt eldigare danser som gäller.

På gymmet sporras man att ta i mer

Max, 1,5 år, älskar att leka i bollhavet på gymmet. Samtidigt som mamma Mi stärker magmusklerna.

Så får du starka skidben

Träna dig till explosiva, starka ben. Skönt i vardagen - och förstås i vinterns skidbackar.

Test: Vad får dig att skippa träningen?

Räkna ihop hur många svar du ringat in av de olika färgerna. Kolla sedan om du är en uppskjutare, saknar motivation…

OMOTIVERAD?

Här är ditt åtgärdspaket Så ändrar du förutsättningarna: Dålig kost gör dig ofta trött och slö.

Kom igång och träna

Vill du börja träna, men kommer aldrig till skott? Kropp & Hälsa hjälper dig hitta fallgroparna - och komma över dem.

UPPSKJUTARE?

Här är ditt åtgärdspaket Så ändrar du förutsättningarna: Lägg 20 kronor i en ask varje gång du tränar.

TIDSPRESSAD?

Här är ditt åtgärdspaket Så ändrar du förutsättningarna: Fundera på vad som är viktigt i ditt liv.

Jobba bort julens BILRINGAR

Låt det inte bli ett sviket nyårslöfte. Skaffa starkare, plattare mage nu.

Vilken kändisträning passar dig?

Säga vad man vill om Hollywoodstjärnor, men de är duktiga på att profilera nya träningsformer.

Gymmets 10 budord

Det är inte bara på bjudningar som det råder vett- och etikettregler. Även gymmet har oskrivna lagar.

Lars: Jag har tappat två kilo i veckan sedan april

Alltsammans började med en ond fot. Nu har Lars Sandström gått ner 56 kilo. – Det gäller att bestämma sig, säger han.

Kicka igång kroppen

Mycket stillasittande i jul? Sätt fart på kroppen och få igång förbränningen igen. Petra Thorén

Helén: Träningen har gjort mig mycket gladare

För Helén Karlsson är träning ingen självklarhet. – Det är guld värt att kunna röra på sig, säger hon.

Psykologens tips:

Diskutera

Nytt år - nya vanor

Helene: Jag gick ner 20 kilo på ett år Diskutera

Skriv ut och fyll i:

Är det dags att byta livsstil? Kanske har det till och med varit dags ett bra tag.

Siri: Jag promenerade bort mer än 35 kilos övervikt

Siri Andersen vägde ledigt över 100 kilo när hon började gå ner. I dag är matchvikten 65 kilo.

Jag cyklar året runt

Cyklingen ger livsglädje och inspiration. – Jag brukar träna på repliker, sjunga och hitta på egna låtar på vägen till…

...

100