Bli din egen coach

Tränar du verkligen som du tror? Kropp & Hälsa lär dig att skriva träningsdagbok så att du får koll på din träning, blir motiverad och når dina mål.

Känner du igen dig? I flera veckor har du gått och laddat för att börja träna och förlora de där extra kilona.

Men efter bara några träningspass gömmer du undan träningsskorna, drar ett gammalt täcke över huvudet och ger upp.

Vad göra? Börja skriva träningsdagbok.

Bra motivation

– Att skriva träningsdagbok är ett av de bästa sätten att motivera sig själv när man tränar, säger Pierre Mood som arbetar med prestationsutveckling inom idrottspsykologi, och har skrivit boken ”Att skriva träningsdagbok”.

Skriv ner dina personliga mål med din träning. Var noga med att både ha långsiktiga och kortsiktiga mål.

De kortsiktiga målen gör att du tydligt kan se hur din träning går framåt och att du utvecklas, även om det inte alltid syns i spegeln.

Du bestämmer nivå

– Att skriva träningsdagbok är inte alls svårt, du bestämmer själv hur mycket tid du ska lägga ner på det och det är lika angeläget för vardagsmotionärer som elitidrottare, säger Pierre Mood.

Träningsdagboken ser också till att du anpassar din träning efter din egen förmåga, gör din träning mer varierad och att du lär dig av dina misstag.

Robert Andersson