OMOTIVERAD?

Här är ditt åtgärdspaket

Så ändrar du förutsättningarna:

Dålig kost gör dig ofta trött och slö. Känner du på dig att detta kan vara en av orsakerna till din bristande motivation - sök sakkunnig hjälp, gärna av en dietist eller kostrådgivare.

Skaffa dig en träningskompis. Bestäm tre kvällar i veckan. Alltid samma klockslag. Men försök variera aktiviteterna.

Köp ett gympakort - det är ett bra sätt att öka pressen på dig själv.

Exempel på bra träningsformer:

Gympa och Friskis & Svettis samt lag- och bollsporter, alltid med fasta träningstider.

Spela - om möjligt - både singel och dubbel, då är det svårare att "fega ur"

eller ställa in om någon blir sjuk.

Lura kroppen till rörelse genom att lägga in all enkel vardagsmotion du kan.

Upplägg för dig:

Skaffa en egen träningsdagbok där du för anteckningar över din träning.

Försök att öka antalet träningstimmar för varje månad. Tävla mot dig själv. Notera också hur det känns.

Om din motivation är så svag att du ändå alltid misströstar återstår bara en sak: Anlita en personlig tränare.

Den omotiverade