UPPSKJUTARE?
Uppdaterad 2011-03-11 | Publicerad 2004-01-13
Här är ditt åtgärdspaket
Så ändrar du förutsättningarna: Lägg 20 kronor i en ask varje gång du tränar. Utmana en kompis att göra samma sak. Två gånger om året räknar ni pengarna och unnar er ett restaurangbesök eller något annat trevligt.
Exempel på bra träningsformer:
Promenader, eller stavgång, med sällskap.
Bollspel (till exempel badminton) med partner på bokade/betalda tider.
Skridsko- eller skidåkning. Köp startplats till något motionslopp. Det ska kosta och svida - i plånbok och förlorad prestige - att dra sig ur.
Upplägg för dig:
Uppskjutaren behöver fasta rutiner och bestämda träningsdagar. Börja med två gånger i veckan.
En väckarklocka kan signalera när det är dags att ge sig ut, eller be en kompis komma och hämta dig för gemensam motion.
Anmäl dig till ett veckolångt träningsläger utomlands. Även den värsta uppskjutaren får svårt stå emot grupptrycket. Det finns resor hela våren för gympa, promenader, vandring, cykling, skidor, jogging. Se till exempel www.springtime.se
