TIDSPRESSAD?

Här är ditt åtgärdspaket

Så ändrar du förutsättningarna:

Fundera på vad som är viktigt i ditt liv. Ställ frågor som: Måste jag verkligen se på tv varje kväll? Kan jag gå upp en kvart tidigare?

Träna framför tv:n. Det finns gott om billiga motionscyklar och hemgymprylar, till exempel magtrimmer och gummiband.

Exempel på bra träningsformer:

Motionscykling i hemmet morgon eller kväll i 20 minuter.

Promenader på lunchen.

Styrketräning eller gympa på jobbet, gärna under betald arbetstid om du har möjlighet.

Joggning - det ger bäst effekt på kortast tid.

Upplägg för dig:

Börja med att göra några armhävningar och situps i hemmet varje dag - det tar bara två minuter.

Nästa dag ökar du till tre minuter, och så vidare. Snart känner du att du faktiskt mår bättre.

Öka sedan träningstiden succesivt genom att exempelvis gå upp en kvart tidigare på morgnarna.

Den tidspressade