Bli smartare med träning

helskärm

Lev längre, få bättre sömn och lindra depression. Viktklubbs träningsexpert Shirin Djavidi listar fördelarna med att röra på sig och leva aktivt.

Det finns otroligt många fördelar med att träna, leva ett sunt och aktivt liv. Här är sju bra anledningar till att snöra på dig jympadojorna redan i dag.

1. Håll dig frisk och lev längre. Om du rör på dig minst 30 minuter om dagen sänker du risken med att bli förkyld i vinter med 50 procent. Dessutom sänker du risken att dö en för tidig död med 19 procent.

2. Håll diabetes typ 2 borta. Om du äter bra och sund mat, samt tar en rask promenad varje dag, sänker du risken med 58 procent, att utveckla diabetes typ 2.

3. Få bättre sömn med träning. Forskning visar att kroppstemperaturen sjunker cirka sex timmar efter träning för att kunna gå på sparlåga när kroppen reparerar sig efter träningen. Det är här vi bygger upp kroppen. Så det mest idealiska skulle ju vara att träna sex timmar för läggdags, då det är lättare att somna om kroppstemperaturen är något lägre än normalt.

4. Ökad sexlust. I en undersökning gjord på 370 kvinnor, visar 40 procent att de får en ökad sexlust samt en mer intensiv orgasm.

5. Lindrar depression - Forskare har kunnat se att en person som tränar tre gånger i veckan mår bättre mentalt. Man har jämfört personer som lider av mild depression genom att ge dem medicin eller ordinera dem motion och resultaten har varit dem samma i bägge fallen. Så varför stoppa i sig piller när det ger samma effekt att ta en promenad?

6. Ökat fokus - Ökad koncentration och förbättrat resultat. En studie från University of Chicago har visat eleverna får ökat minne, bättre resultat och ökad koncentrationsförmåga, redan efter ett enda träningspass.

7. Var rädd om ditt hjärta - Risken att drabbas av hjärtproblem sänks med 14 procent, om du gör någon form av vardagsmotion 150 minuter i veckan. Det är detsamma som fem stycken 30 minuters-pass. Det kan vara promenader, cykling eller aktiva hushållssysslor.

Källa: Shape.com