Snygg rumpa på bara 3 veckor

Snyggare, fastare rumpa på tre veckor? Det går! Fitnessexperten Frida Lindström visar programmet som vässar formen till stranden.

Bikinisäsongen är redan här – men för den som legat på latsidan är det inte för sent att sätta igång med träningen. Frida Lindström, 27, tipsar om träningen för dig som vill få en fastare, snyggare rumpa.

Tre veckor är inte lång tid, men det räcker för att uppnå synbart resultat.

– Om man följer programmet och har disciplin kommer man helt klart se förändringar. Alla har olika förutsättningar, men den som aldrig har tränat förut kan märka skillnad väldigt fort, säger hon.

Frida Lindström känner du igen från äventyrsprogrammet Camp Molloy, där 17 deltagare togs ut för att åka till Australien och tävla mot varandra i tuffa moment.

– Det var fantastiskt roligt att få prova på aktiviteter som jag aldrig kommer att få möjlighet att testa igen, till exempel klättra i vattenfall, säger Frida Lindström.

Hon slutade på en hedervärd andraplats.

– Det är klart att jag velat vinna efter att ha slitit i tio veckor, men Natasha Westling var en otroligt värdig vinnare, säger hon.

Träning – en naturlig del av livet

Träning har alltid varit en naturlig del av Frida Lindströms liv. Som liten sysslade hon med gymnastik och simhopp för att sedan satsa på aerobics som instruktör.

– Jag mår bäst när jag rör mig. Det är ett sätt att rensa huvudet, fylla på med energi i kroppen, och det gör det även skönare att koppla av när tillfälle ges. Jag blir av med stress och frustration.

För ett år sedan slutade Frida Lindström att instruera aerobics, men tränar fortfarande målmedvetet 5– 6 dagar i veckan.

– Det är otroligt skönt med träning. Jag ser alltid till att variera mig och testa nya saker, därför blir det aldrig långtråkigt.

Hennes bästa motivationstips är att skaffa en peppande träningskompis, sätta upp mätbara mål och inte minst att belöna sig själv.

– Det är sunt att vara snäll mot sig själv när man uppnått resultat, till exempel

köpa något fint eller åka i väg någonstans, säger Frida Lindström.

Följer du hennes träningsschema kan du vara välförtjänt av en lyxig solkräm, ett par snygga flipflops eller varför inte en stråhatt när bikinin ska på.

Läs också:

Visst tittar vi på baken först

Hanna Blanksvärd