"Efter 20 minuter är jag mör"
Uppdaterad 2011-03-08 | Publicerad 2004-06-20
Söndags Agneta Elmegård gav allt på vibrations- plattan
Mirakelträning eller bara en omtumlande erfarenhet för musklerna? Åsikterna om vibrationsträning är många.
Glad i hågen och intet ont anande har jag tagit mig till tränings lokalen Bunkern i Stockholm. "Det här är väl en baggis" tänker jag och minns alla timmarna i styrketräningslokalen på 90-talet.
Personlige tränaren Johan Nyhlén ber mig att ställa mig på den svarta vibrationsplattan.
- Djupt ner i knäna. Upp med hakan. Rak i ryggen. Bra! Stanna där, säger han. Sedan trycker han på knappen. Två starka motorer i powerplate-maskinen drar igång och plattan börjar vibrera tredimensionellt framåt/uppåt och i sidled med 30 vibrationer i sekunden.
Tänk er att ni håller i en spinnande katt. Så känns det. Fast tusen gånger intensivare. Hela kroppen skakar, fast det syns inte på musklerna. Det burrar dovt i kroppen. Så här ska jag stå med djupt böjda knän i trettio sekunder. "Det här ska väl gå bra", tänker jag.
Träningsvärken uteblir
Dags att stå på ett ben, djupt ner i 30 sekunder. Det går fint. Nästa ben. 30 sekunder "Hm, det börjar redan bli jobbigt."
- Du kommer inte att få träningsvärk i morgon, för vibrationerna sätter igång cirkulationen i kroppen så att mjölksyran och slaggprodukterna transporteras ur musklerna mycket snabbare än vid vanlig styrketräning, berättar Johan Nyhlén.
Dags för axlarna att få sig en omgång. Långa rep åker fram och Johan Nyhlén upp manar mig att dra så hårt i repen att de hålls stilla under 30 sekunder. Så håller jag på, övning efter
övning, tills hela kroppens muskler har fått sig en omgång. Jag följer Johans uppmaningar, peppning och glada tillrop. Magmusklerna ska få sig en omgång och jag får sitta som ett V på plattan. Det känns som om jag sitter i en båt och hela havet stormar. Balanssinnet undrar nog vad som händer. Efter 20 minuters träning och nästan lika många övningar börjar tungan hänga. Törstig är jag.
Avslutas med massage
- Elitidrottsmän brukar köra på upp till 50 svängningar i minuten, men för otränade kan det vara direkt farligt, berättar Johan Nyhlén.
Efter 20 minuters träning är jag mör i musklerna, men jag står ut. Det hela slutar med några minuters massage.
Om jag fick träningsvärk? Nej...konstigt nog.
Det här uppnår du på plattan:
Här kan du träna med vibrationsplatta:
Läs också:
Agneta Elmegård
