Motion kan bota depression

Ger kvinnor bättre självkänsla, enligt forskare

Motion får kvinnor att må bättre. Det stärker deras självförtroende och hjälper mot depression. Det visar en ny avhandling vid Stockholms universitet.

Samtidigt visar färska siffror från SCB att kvinnor motionerar dubbelt så mycket i dag som på 80-talet.

Forskaren Magnus Lindwall, vid Idrottshögskolan, har genomfört en studie på en grupp kvinnor som motionerade två gånger i veckan under ett halvår. Kvinnorna självkänsla ökade tydligt, i jämförelse med kvinnor i en kontrollgrupp, uppger Vetenskapsradions program Kropp & Själ.

Enligt Magnus Lindwall skulle motion kunna användas som behandling mot depressioner och ätstörningar. Metoden skulle, enligt honom, fungera lika bra som medicinering och terapi.

Kvinnor motionerar mer

Enligt nya siffror från Statistiska Centrabyrån, SCB, har motionsvanorna ökat dramatiskt under de senaste 20 åren. Framförallt är ökningen tydlig bland kvinnorna.

1980 uppgav drygt 20 procent att de motionerar minst två gånger i veckan – 2002 var siffran dubbelt så hög.

Det är gym- och spinningtrenden som ligger bakom ökningen, tror utredaren Göran Nordström på SCB.

– Dels finns det en ökad medvetenhet om hur viktig motionen är för hälsan, säger han. Och kvinnor väljer troligen hellre inomhusaktiviteter, eftersom det känns tryggare.

– Att gå på gym har också blivit en livsstil. Man träffas och umgås där, säger han.

Männen har alltid legat i topp i motionsstatistiken, och ökningen har under de senaste 20 åren varit tydlig även för dem. Viss nedgång kan man dock se för män i åldern 45-54 år. Men den kan vara tillfällig, tror Göran Nordström.

Äldre motionerar mer

En annan tydlig förändring är att de äldre motionerar oftare nu än för 20 år sedan. Här hamnar dock kvinnor på efterkälken. Bland män i åldersguppen 75-84 år uppger knappt hälften att de motionerar minst två gånger i veckan. Tre år tidigare var det knappt var tredje.

Betyder det här att larmrapporterna att vi är feta och stillasittande inte stämmer?

– Det verkar så. Men många larmrapporter handlar om barnen, och i vår statistik finns barnen inte med.

Göran Nordström tror att vi inom några år kan se om motionsvanorna i den yngsta åldersgruppen – 16-24 år – följer med från barnaåldern.

– Då kanske vi får se en nedgång i motionsvanorna, säger han.

6 000 svenskar ingår i SCB:s undersökning. Några uppgifter om BMI eller vikt ingår inte.

Karin Klarström