”Jag vill inspirera andra till att börja träna”

”Amber” chattade med Aftonbladets läsare

Elin ”Amber” Sundell uppmanar alla att träna för att själva må bra - inte för omgivningens skull. Man måste inte träna på elitnivå - en bra kombination av vettig kost och vardagsmotion kommer man långt på.

Sanna säger: Hej Elin, inför en tävling, hur lägger du upp din kost då? Hur mycket och vad äter du? Hur lång tid tar det att bli "hårdare" för dig? Tjohej!

Elin ”Amber” Sundell säger: Jag äter fem-sex gånger om dagen, och ser till att måltiderna ligger med 2-3 timmars mellanrum. Jag är noga med att få med frukost, lunch, middag och två-tre mellanmål. Huvudsakligen långsamma kolhydrater och ett högt proteinintag. Även fett, mest fet fisk, och magert kött. Inför en tävling går jag på en speciell diet i 14-16 veckor. Lycka till och stor kram!

Anna säger: Du talar för "fitness" och mot "bodybuilding" i artikeln, men vad är det egentligen för skillnad?

Elin ”Amber” Sundell säger: När man tävlar inom fitness har man inte lika stor muskelmassa. Vad jag menar med fitness är att man utövar varierade idrotter och att muskelmassan är i relation till de idrotter man bedriver. Bodybuilding betyder för mig ganska stora muskler, som jag personligen inte skulle ha nytta av i de idrotter jag utövar. När man tävlar inom bodybuilding har man en enormt låg fetthalt på kroppen, och jag personligen skulle inte vilja ha så låg fetthalt.

Sanna säger: Hejsan! Jag tycker att det är en massa ideal som väcks på bland annat Gladiatorerna. Alla tjejer är smala och vältränade medan killarna är muskulösa. Tycker inte du att det är onödigt att man gör det så "utvikande" eftersom att massa ungdomar tar åt sej och mår dåligt över det? Ska man inte försöka undvika allt sånt?

Elin ”Amber” Sundell säger: Programmet Gladiatorerna skapade ett vältränat kroppsideal. Det kan ju helt klart diskuteras! Det finns önskemål från alla gladiatorer om andra dräkter, men det är TV4 som bestämmer - inte jag! Personligen skulle jag gärna ha mer rustning på mig. Sen tycker jag att vi utstrålar styrka och goda fysiska egenskaper hos starka kvinnor, och det är inte fy skam. När jag åker runt i skolor har jag definitivt inte gladiatorkostym på mig, utan jag pratar om kost och träning - och kroppsideal. Det tycker jag är viktigt.

Lisa-66 säger: Hej Amber,skulle bara vilja berömma dig. Du är den jag skulle vilja vara, men pga vissa omständigheter är min kropp inte i fin form efter 4 graviditeter mm. Har du något tips hur jag ska kunna göra för att "nästan" få tillbaka det jag en gång hade?

Elin ”Amber” Sundell säger: För att lyckas med sina målsättningar vad gäller träning är det två saker som är viktiga att tänka på: kosten och träningen. För att uppnå det bästa resultatet måste man kombinera de här två sakerna. Man måste framför allt börja röra på sig. Man måste sätta upp rimliga gränser för vad man klarar av i sin vardag. Börja med vardagen: cykla till jobbet t ex. Självklart måste man också se över sin kost. Frukosten är absolut viktigast, det är den du bygger din dag på. Hoppa inte över måltider! Ät mellanmål! Ät långsamma kolhydrater och protein och fett - uteslut ingen kostgrupp. För att komma i form efter en graviditet är det viktigt att komma igång och röra på sig. Jag rekommenderar lågintensiv träning tre-fyra gånger i veckan, 60-90 minuter per gång. T ex långa promenader. Det kommer hända mycket om du följer mina råd! Lycka till!

ek säger: Hej Hej! Du svarade i artikeln på aftonbladet.se att du inte kan tänka dig att vika ut dig, vad baserar du det svaret på? Många "utvikningsbilder" innehåller mer kläder än vad ni har på er, och mindre extrema också för den delen. Är det bara tidsbristen som du gav uttryck för eller är det en fråga om könsroller för dig?

Elin ”Amber” Sundell säger: De exempel som vi hittar i herrtidningar är inget jag sympatiserar med. Det är en idealbild av kvinnor som jag inte tycker att jag känner igen mig själv i. Det kan vara fina och vackra bilder, men jag tycker inte att det är ett bra forum. Om unga tjejer ser den här typen av bilder kan de tro att det är ett sätt att bli känd. Vackra bilder kan man göra utan att exponera sitt kön. Det är inget som passar mig.

charge säger: Min dotter undrar var namnet Amber kommer ifrån

Elin ”Amber” Sundell säger: Det är en slags bärnsten. Det är MTV Produktion som hittat på alla namn och jag har blivit tilldelad det namnet. Hälsa dottern från Amber!

Primus säger: Tror du att killar får komplex för sin egen kropp när de umgås med en vältränad tjej som du?

Elin ”Amber” Sundell säger: Nej det tror jag definitivt inte! Det får man fråga min omgivning om förstås, men jag hoppas på att inspirera folk till att röra på sig och träna. Det viktiga är att man ser till sig själv och sina egna förutsättningar. Kroppen är ett instrument man självklart måste ta hand om för att kunna leva ett bra liv - man måste se träningen som en livsinvestering. Att jämföra med andra är inte viktigt, utan se till dig själv och ditt eget välmående. Lycka till!

Hasse säger: Hej!!! Hur kan du alltid se så glad ut när du anstränger dig? Är du alltid på bra humör? MVH Hasse

Elin ”Amber” Sundell säger: När vi spelar in har jag väldigt, väldigt roligt, därav min karisma och utstrålning och styrka. Det är ärligt, jag har fruktansvärt kul!

_malin_ säger: Skulle du rekomendera tjejer att skaffa silikonbröst?

Elin ”Amber” Sundell säger: Nej, men det är ett beslut som självklart är upp till varje individ. Jag tycker dock att man ska vara äldre när man tar ett sådant beslut. Själv var jag 21 när jag opererade mig, och det tycker jag så här i efterhand var för tidigt. Man ska göra operationer efter vad man själv tycker, inte efter vad omgivningen tycker.

Mogwai säger: Hur håller man sig ifrån att inte träningen skall bli ett beroende, som omvänd anorexi?

Elin ”Amber” Sundell säger: Det är viktigt att variera sin träning, att träna uthållighet, kondition, styrka och koordination, både för att få ett bra resultat och för att bibehålla inspirationen. Sen ska man alltid vara lyhörd för kroppens signaler. Överträning är väldigt vanligt idag. Det är viktigt att vila 24-72 timmar mellan träningspassen. Återhämtningen är jätteviktig både för att uppnå resultat och för att inte dra på sig skador.

säger: Hur ser egentligen det manliga skönhetsidealet idag? Tycker du att de manliga gladiatorerna lyckas förmedla det till alla småkillar som tittar på programmet? Vad tycker du själv är bra?

Elin ”Amber” Sundell säger: Ett bra mansideal består av både inre egenskaper och en kropp som signalerar välmående. Jag personligen fäster störst vikt vid de inre egenskaperna och hur man är som person. Det ligger en stor press på killar idag att man ska se ut på ett visst sätt, och det är få som kan leva upp till den förvrängda mediabilden av mannen. Jag hoppas att man kommer att få se en vändning där träning är något man gör för att må bra.

Elin ”Amber” Sundell säger: Ha en jättetrevlig sommar, vi kanske ses på min tour (www.bikeshow.se). Jättestor kram från Elin!