”En bra simmare har bra vattensinne”

Läs hela chattet med simtränaren Anne Forsell

Det viktiga är inte hur långt man simmar - utan hur ofta och hur många minuter. Att bara träna en gång i veckan är bortkastat, tipsade Anne Forsell i chattet med läsarna. Hon gav också råd till alla föräldrar med vattenrädda barn.

Anne Forsell säger: Hej och välkomna med era frågor!

lotta säger: Hur långt ska man simma per gång om man är nybörjare i simning men hyfsat vältränad i övrigt?

Anne Forsell säger: Metrarna spelar ingen roll, men en arbetstid på 20-30 minuter kontinuerlig simning är bra. Alla simmar ju olika fort, så det blir olika antal meter.

nackont säger: Hej! Jag har besvär med smärta i nacke, axlar och underarm. Skulle du rekommendera simträning? Jag har nämligen hört att det inte är så bra med simträning vid nackont, eftersom man håller upp huvudet ganska mycket. Vad tror du? Tack på förhand! MVH! Helen

Anne Forsell säger: Jag rekommenderar det, men ligg på rygg, armarna utmed sidan, och simma bröstsim ben. Det finns också speciella nacksimdynor som man kan använda.

stinis säger: Vilken är de viktigaste egenskaperna hos en elitsimmare?

Anne Forsell säger: Det är en naturlig känsla för vattnet, så att man inte motarbetar det som vattnet ger en gratis. Precis som bollspelare har bollsinne så har en simmare vattensinne!

Lollo säger: Jag är så rädd för djupa vatten, där jag inte bottnar. Finns det något bra knep att träna bort det?

Anne Forsell säger: Att simma tillsammans med någon i en bassäng, och hela tiden stegvis våga ta sig längre. Det finns även bassänger som är jämndjupa, där det är 2-2,5 m hela vägen, och har man tillgång till en sådan kan det kanske underlätta.

David säger: hur många timmar tränar alshammar i veckan?

Anne Forsell säger: I snitt tränar hon 25 timmar i veckan, men notera att det är en gissning från min sida eftersom jag inte kan hennes program.

Sture säger: Kan fjärilsim vara skadligt för ryggen?

Anne Forsell säger: Nej, med dagens teknik så är inte det mer belastande än något annat simsätt.

katten säger: Jag har en kronisk inflammation i mina knän och har hört att simning är den mest skonsamma träningsformen. Hur ofta och hur långt måste jag simma i veckan för att få tillräckligt med träning (både ur hälsosynpunkt och gärna för att gå ner lite i vikt)? Jag kan förresten bara bröst-och ryggsim :-)

Anne Forsell säger: Jag skulle rekommendera 3 gånger i veckan, 30-45 minuter, och gärna komplettera det med vattenlöpning med wet west, en slags flytbälte eller en liten flytväst som gör att man får ett upprätt läge och springer i vattnet. Den finns att hyra i många simhallar, och finns även att köpa i välsorterade sportaffärer.

verran säger: är det farligt för huden att vara i klorvatten för ofta? kram

Anne Forsell säger: Nej.

säger: hej! är det bättre träning att simma än att jogga? får man plattmage av att simma? hur ofta ska man simma i början? tacksam för svar. kramar / Verran

Anne Forsell säger: Jag skulle vilja säga att kombinationen att simma och att jogga är bästa träningen! Ingen ensidig träning är bra träning. Och platt mage, det får man av den totala förbränningen som kroppen arbetar på när man motionerar, samt en bra bålstabilitet, dvs både mag- och ryggmuskler. Börja med 3 gånger i veckan, hellre t ex 3x20 minuter och sedan gå upp till 3x1 timme. Att bara motionera en gång i veckan är bortkastat.

Laura säger: Har du någor bra tips hur jag ska kunna locka ned min ängsliga 8-åring i vattnet? Jag vill verkligen att hon ska lära sig simma.

Anne Forsell säger: Lek! Lek med bollar, madrasser, flytetyg! Ibland är det de närmaste som varnat för vattnet och förmanat barnet att vara försiktigt, då kan det bli konstigt när samma person säger att vattnet är säkert. Då kan det vara bra att ta hjälp av någon annan, som kan förmedla trygghet i vattnet.

Moderator säger: Tyvärr fick vi tekniska problem, och chatten fick avbrytas. Men vi hann ju med en hel del frågor i alla fall. Tack Anne, och tack alla som ställde frågor!