Blossom visar vägen
Uppdaterad 2011-03-11 | Publicerad 2004-11-09
Blossoms program från ”Toppform”
Att göra styrkeövningar i maskin är både enkelt och effektivt. ”Toppforms” coach Blossom Tainton -visar övningarna som formar och stärker din kropp.
1. Sittande rodd
2. Bellyback, för ländryggen
Var försiktig i denna övning om du känner yrsel. Gör då bara ett par repetitioner. Så småningom kan du öka.
3. Raka situps, för magen
4. Situps med vridning
5. Hantellyft åt sidan, axlar
6. Bänkpress, bröst
7. Biceps, för överarmens framsida
8. Triceps, för överarmens baksida
9. Leg curl, för lårets baksida
10. Benspark, för lårets framsida
