Hitta rätt lugna sport för dig
Uppdaterad 2011-03-11 | Publicerad 2003-12-16
Här är fler lugna träningssätt för dig som avskyr svett, gymmaskiner och löpband.
7 sporter för dig som vill slippa svettas
Nia (Body-mind-spirit)
Så fungerar det: Blandar västerländska och österländska rörelser och tar in influenser från taiji, qigong, modern jazz, fri dans och kampsport.
Finns: Hos Studiefrämjandet i Stockholm, 08- 441 52 00, Sturebadet i Stockholm, 08-444 95 80. www.nia-nia.com
Kostar: Cirka 2 000 kronor för 10 pass.
Stretchmoves
Så fungerar det: Kombinerar töjrörelser med lätta yogaövningar. Stretchrörelserna mjukar upp spända muskler och
skänker mentalt lugn.
Finns: Hälsopoolen på Rosenlunds sjukhus i Stockholm.Träningsvideo på gång. Info 070-2845407. www.stretchmoves.se
Kostar: Cirka 85 kronor/timme.
Yoga
Så fungerar det: Yoga innefattar andningsövningar som aktiverar hela kroppen och därmed livskraften. Ökar smidigheten och lugnar sinnet.
Finns: Skandinavisk yoga- och meditationsskola, 08-32 12 18, Göteborgs Yoga Centrum, 031-13 22 52. Läs mer på www.yogacentralen.a.se
Kostar: 60 – 100 kronor/gång.
Body balance
Så fungerar det: Mix av yoga,
taiji och pilates som utförs till klassisk eller rytmisk musik.
Genom statiska styrkeövningar stärks främst bålen. Andningen är viktig.
Finns: SATS Sportsclub, www.satssportsclub.com.
Läs mer på www.lesmills.com
Kostar: Cirka 200 kronor/gång.
Conscious movement
Så fungerar det: Tränar både kropp och sinne med dansande yogarörelser, stilla meditation och andning.
Finns: Zence i Stockholm
08-6607150 och Stockholm Day Spa 08-676 64 50. Även kurser på andra orter. Info 0707-97 78 83. www.consciousmovement.org
Kostar: 120 – 160 kronor/gång. Terminskurs cirka 2 500 kronor.
Taiji
Så fungerar det: Motionsformen är en gammal, kinesisk tradition. Graciösa serier av olika
rörelser anses förbättra flödet av qi – livsenergin.
Finns: Taichi Akademien,
08-44 88 007, www.taichi
akademien.se, Studiefrämjandet i Stockholm, 08-441 52 00 och flera andra ställen i landet.
Kostar: Cirka 100 kronor/gång.
Qigong
Så fungerar det: Qigong består av enkla, lugna rörelser. Tanken koncentreras till den punkt i kroppen där rörelsen utförs, så övningen blir en form av rörlig meditation.
Finns: I de flesta städer. Gröna Draken Qi Gong, 08-25 68 16, C L Harmony Hälsostudio,
040-91 65 31, Lotusgården, 0300-56 20 56. Läs mer på www.primavi.se
Kostar: Cirka 100 kronor/
gång.
