I form för skidåkning
Uppdaterad 2021-06-23 | Publicerad 2005-01-18
Kom förberedd till skidsemestern. Med lite extra träning blir dagarna i backen roligare.
Du behöver:
Inget mer än din kropp. Om du är van och gärna vill kan du ha ett par hantlar i händerna eller en viktstång på axlarna när du kör benövningarna.
Tips:
Med bättre flås orkar du åka mer. Cykling är ett bra alternativ. Du tränar din kondition och benmusklernas uthållighet. Dessutom får du statisk träning för ryggen. Kör du i maskiner – fokusera på den excentriska fasen, när du sträcker ut muskeln. Den excentriska styrkan är viktig i utförsåkning.
Belöningen:
Skidåkningen blir roligare när du orkar mer, både rent styrkemässigt och konditionsmässigt. Du kan utvecklas som skidåkare när du orkar slipa på tekniken. Och inte minst: du minskar skaderisken.
1. Ryggresning
2. Utfall
3. Plankan
4. Knäböj
