Toppa formen

Höj din förbränning och få en ny kick med varierad träning

Några små, enkla förändringar i träningen.

Det är allt som behövs för att öka formen och fettförbränningen – och samtidigt få roligare.

helskärm

De allra flesta som motionerar känner igen sig. Träningen har kört fast. Vågen rör sig inte. Allt är trist och tråkigt.

Åkomman är ganska lätt att bota. Lättare än du tror.

Oftast räcker det med att bryta ditt inrutade mönster. Och öka belastningen, eller tempot. Ta löpningen som exempel. Den som lunkar samma sträcka, med samma fart, vecka ut och vecka in, blir aldrig bättre. Hon stangerar.

Så fungerar också styrketräningen, cyklingen, simningen, skid­åkningen – ja, all träning.

Fast å andra sidan: Du skulle bli förvånad om du insåg hur lite extra kraftansträngning som behövs för att träningen ska lyfta mot nya höjder.

Cykling

Styrketräning

Simning

Löpning

Andra knep på nya höjder

Thomas Sjöman