8 bevis på att träning är rena lyckopillret
●BOTAR DEPPEN
Uppdaterad 2011-03-08 | Publicerad 2004-07-06
Det finns många studier som tyder på att regelbunden motion både motverkar och behandlar depression.
●MINSKAR STRESS
Motion är ett utmärkt sätt att bli av med stresshormoner. Så lite som tio minuter varje dag gör att du känner dig mer avslappnad.
●ÖKAR SJÄLVFÖRTROENDET
Känslan av att klara en fysisk prestation höjer självkänslan. Motion kan även minska övervikt och ytterligare stärka din självbild.
●MOTVERKAR ÅNGEST
Fysisk aktivitet frisätter endorfiner, kroppens eget lyckopiller, som är ångest- och depressionshämmande.
●PIGGAR UPP
Utsöndringen av endorfiner har en uppiggande verkan. Att röra på sig ger också bättre sömn, som därigenom ger mer ork då du är vaken.
●HÖJER DITT IQ
Träningen ökar genomströmningen av syre i hjärnan och gör att du lär dig mer och fortare. Det visar bland annat studier på barn.
●BÄTTRE FOKUS
Utsöndringen av tillväxt- och könshormoner får dig att bli lugn. Då blir det också lättare att koncentrera sig på olika uppgifter.
●BÄTTRE SÖMN
Kort, intensiv träning har bevisat positiv effekt på sömnen. Kvaliteten blir bättre och du vaknar mer utvilad.
