Gör som Zlatan - skaka dig i toppform

Nu kan du träna som elitidrottarna - Söndag har testat Powerplate

Glöm styrketräning - nu satsar elitidrottarna på vibrationsträning. Söndag har testat den senaste figurtrimmaren.

Plötsligt har fotbollsspelaren Freddie Ljungbergs bulliga muskler på Calvin Klein-reklamen kommit i nytt ljus. Skapade inte enbart av fotbollsträning på lerigt gräs, utan också av dova vibrationer från ett träningsredskap utvecklat för kosmonauter i Ryssland.

Alla toppidrottsmän ägnar sig åt det nuförtiden. Carolina Klüft, Zlatan, Fredrik Ljungberg och Anja Pärsson är bara en handfull toppidrottsmän som regelbundet tränar med vibrationsredskap.

- Jag har varit skeptisk till de

vetenskapliga rapporterna som presenterats hittills. Nu börjar vi få in fler och fler seriösa studier på

vibrationsträning som vi ska

titta på. Men hittills har vi inga

entydiga indikationer på att det har prestationshöjande effekt på friska människor, berättar Alf

Torstensson, professor i rörelselära på Idrottshögskolan i Stockholm.

Populära i Holland

Trots detta ökar vibrationsplattorna i popularitet. I Ajax hemland, Holland, där Zlatan Ibrahimovic spelar, är vibrationsplattorna lika vanliga på gymmen som löparbanden. Även i Sverige börjar de bli populära.

Friidrottstränaren och före detta tiokamparen Kenneth Riggberger var en av de första elittränarna som tog in en vibrationsplatta till Sverige, 1998. I dag ansvarar han för Team Xendon i Malmö och har flera OS-deltagare i sitt träningsstall, bland annat hundrameterslöparen Johan Wissman och simmerskan Johanna Sjöberg.

- Man räknar med att 20 minuters vibrationsträning med statiska övningar ersätter en och en halv timmas vanligt styrketräningpass och nuförtiden börjar många elitidrottsmän byta ut tunga styrketräningspass med korta intensiva träningspass, berättar han.

Kan det vara farligt med för mycket vibrationer?

- Man ska inte överstiga 20 minuters träning per gång. De vibrationer som ligger på 30-40 svängningar per sekund anses inte ge några skadliga effekter i så låg dos, säger Kenneth Riggberger.

Läs också:

Agneta Elmegård