Forma låren med vikter
Uppdaterad 2011-03-08 | Publicerad 2005-02-08
Fyra enkla övningar som gör stor skillnad
En liten vikt kan göra stor skillnad.
Forma ben och säte med viktmanschett.
Du behöver:
Viktmanschett, välj tyngd beroende på hur van du är. Finns att köpa i sportbutiker och via nätet. Övningarna går självklart att göra utan vikt, men intensiteten blir högre med.
Tips:
Använd dina ben i vardagen – gå i trappor, promenera på lunchen, cykla till jobbet. Vardagsmotionen är värd mer än du tror. Välj gärna kuperad terräng när du promenerar.
Belöningen:
Du får starkare ben, vilket hjälper dig att orka mer i vardagen. Genom att stärka musklerna kring knät före-bygger du också knäproblem. Benen blir dessutom mer formade.
1. Benlyft från marken
2. Benspark från stol
3. Lyft för insida lår
4. Stående lårcurl
Petra Thorén
