Träna dig till snygga armar
Uppdaterad 2011-03-08 | Publicerad 2005-02-15
Få starka, snygga armar till våren.
Börja redan i dag!
Du behöver:
Ett par hantlar, är du ovan använd 1–2 kilo, är du van 3–4 kilo. Vill du utmana riktigt kan du även använda ett gummiband, du får du en bra och jämn belastning.
Tips:
Övningarna är två superset, två övningar för framsida arm/två för baksida arm. Kör gärna alla fyra samma dag, du kan också göra en och två en dag, tre och fyra en annan. Gör övningarna totalt två dagar i veckan, efter din konditionsträning.
Belöningen:
Först och främst får du starkare armar som hjälper dig i vardagsarbetet. Du får dessutom mer välformade, snyggare överarmar.
1. Stående tricepsövning
2. Stående bicepscurl
3. Sittande tricepspress
4. Koncentrationscurls
Petra Thorén
