Så sover du gott i sommarvärmen

helskärm

Ägnar du sommarnätterna åt att vända och vrida dig till vansinne?
Det är du inte ensam om – många sover sämre under de varmare månaderna.
Här är några tips för en bättre sömn i sommar.

Varmare temperaturer, ljusare dagar och grönskande natur.
Men också svettklibbiga sängkläder, ljusare nätter och pollenallergi.

Tre av sommarens kanske mest uppskattade kännetecken kommer med en irriterande baksida: de riskerar att störa vår sömn. 
Som tur är finns det flera enkla åtgärder att ta till för att sova gott igen.

Om det är för varmt

Sommarvärmen gör sig helt klart bättre på verandan än i sovrummet. 

Om du känner dig trygg med att ha fönstret öppet på natten kan det göra stor skillnad. En fläkt fungerar också för svalka.
Sover du med ett tjockt duntäcke är det en bra idé att byta till ett tunnare – eller bara använda påslakanet. Ett annat knep är att lägga lakanet i en påse och stoppa in den i kylskåpet några timmar före läggdags.

Delar du säng med någon? Även om det är mysigt kan det vara klokt att inte sova så tätt ihop när det är varmt.

Pollenallergi kan sabba sömnen

Om du störs av ljuset är det en bra idé att investera i mörkläggningsgardiner. De gör dessutom rummet svalare. En annan, mindre avancerad lösning, är att använda en sovmask.

Pollenallergi är ytterligare en vanlig orsak till sämre sömn under sommaren. Många utvecklar det först i vuxen ålder, och känner inte till att de är allergiska. Besvären kan du lindra på flera sätt: exempelvis med medicin, genom att tvätta håret på kvällen innan du går och lägger dig och undvika att träna utomhus när pollenhalterna är höga.

En bra madrass är a och o

Valet av säng och madrass påverkar också sömnupplevelsen. Det du bör ha är en madrass som stödjer din kropp tillräckligt och formar sig därefter.

En Tempur-madrass är perfekt för dig oavsett din kroppsstorlek. Tempur-materialet distribuerar nämligen din vikt jämnt över hela madrassen. Skulle din vikt förändras spelar det ingen roll eftersom madrassen formar sig exakt efter din kropps konturer. Det görs automatiskt med hjälp av värmen och tyngden från din kropp.