Annons
Så inreder du för bättre sömn – 5 enkla tips
Färgval, möblering och hemmakontor – hur du inreder sovrummet påverkar din sömn. Här är några tips på hur du gör ditt sovrum till en ännu bättre plats att sova i.
Vi spenderar ungefär en tredjedel av våra liv i sängen, så att fundera lite extra på sovrumsinredningen är en god investering. Genom att inreda på rätt sätt kan vi nämligen sova bättre.
Vilka som är de optimala förutsättningarna för en god natts sömn är så klart individuellt, därför är en bra utgångspunkt att försöka formulera för sig själv vad man trivs med och vad som har fungerat tidigare.
Färger som lugnar
Vilken färg du har på väggarna spelar roll för stämningen i ditt sovrum. Till exempel sägs grönt och blått ha en lugnande effekt, medan färger som gult, rött eller orange i stället kan ha en uppiggande effekt.
Samtidigt reagerar alla olika på färg, och det bästa är att välja den du själv trivs med och som får dig att slappna av.
Fler tips för att sova gott hittar duOrdning och reda
Den bästa och billigaste vägen till ett sömnvänligt sovrum är att hålla det snyggt och rent. Rensa bort plotter, plocka bort kläder och ha inte för många saker i ditt sovrum som kan distrahera dig. Med ett städat och harmoniskt rum kommer du att slappna av snabbare.
Kontor i sovrummet
Att ha arbetsrummet i sovrummet kan göra att du börjar tänka på jobb när du ska sova. Men för vissa personer kan det tvärtom vara en tillgång, om de till exempel vill kunna gå upp på natten och jobba i ett ögonblick av plötslig inspiration.
Håll elektroniken borta
Ljus och ljud från skärmar och mobiler kan hålla dig vaken och göra att du sover sämre. Försök därför att minimera all elektronik innan läggdags och håll din mobil borta från sängen.
Något som i stället kan förbättra din sömn är frisk luft, så vädra gärna ditt rum varje dag – och även under natten.
Välj rätt säng
Viktigast av allt är naturligtvis sängen. De flesta sover ungefär 3 000 timmar per år och har sin säng i tio år, men tar endast ett par minuter på sig att provligga en ny madrass i butiken. Att hitta rätt säng med rätt madrasskänsla tar tid, och man måste komma ihåg att det även kan ta tid att vänja sig vid en ny madrass.
Din madrass bör stödja din nacke, rygg, axlar och fötter så att du kan slappna av ordentligt. Obehag från tryckpunkter kan leda till vändande och vridande som stör din sömn. En Tempur-madrass formar sig efter din kropp, distribuerar din vikt jämnt över hela madrassen och lindrar trycket.