7 tips till föräldrar för att få mer sömn

helskärm

Har du nyligen blivit förälder?

Då vet du att det kan kännas som att du aldrig har varit så trött i hela ditt liv.

Det är otroligt hur mycket bättre ditt humör kan bli av lite extra sömn – och hur det helt kan förstöras av för lite. Ta därför din sömn på allvar, både kvaliteten och mängden.

Här är några knep för nyblivna föräldrar.

Dela på nattvaket

Att du och din partner delar på att vara vakna under natten är en mycket bra strategi. På så sätt kan du få minst fem timmars god sömn. I den första och mest krävande småbarnsperioden kan ni exempelvis ta varannan natt.

Sov i olika rum

Om du verkligen vill sova ostört kan din partner och bebisen flytta till ett annat rum. Då slipper du väckas av matning och blöjbyten. Och när det är din tur gör du självklart samma sak.

Optimera din vila

Få bästa möjliga vila och sömn när du verkligen behöver det. Detta är särskilt viktigt när du är småbarnsförälder. Tempurs sängar och kuddar ger optimal vila och ro. Tempur-materialet formar och anpassar sig exakt efter din kroppsform, ger bra stöd och en känsla av tyngdlöshet. Hitta den perfekta sängen som ger dig den vila du behöver!

Ta en vilodag under helgen

Kom överens om vem som får gå upp tidigt i helgen. Ha en bestämd dag i kalendern då du får sova ut. För den som jobbar heltid kan det vara svårt att få till det i vardagen – därför är helger perfekta vilodagar.

Gå till sängs när barnen ska sova

Följ barnens sovmönster och sitt inte vaken långt in på natten med tv-serier, mobilsurf eller liknande. Även om det finns mycket som behöver göras – eller om du vill ha en lugn stund för dig själv – är det värt att lägga sig ned på kudden när du har möjlighet. Tempur har ett brett urval av kuddar som gör sömnen extra avkopplande.

Koppla av kan ge vila

Lägg dig ner även om du inte kan sova. Bara att ligga och koppla av i sängen kan ge dig nyttig vila.

Få avlastning av familj och vänner

Tacka ja om mor- och farföräldrar eller vänner vill ta hand om barnen några timmar. Då kan du få värdefull vila och avkoppling, kanske till och med en riktig powernap.