Så mycket är 500 kalorier
Uppdaterad 2015-01-22 | Publicerad 2015-01-13
Har du bestämt dig för att gå ner i vikt? Börja med att läsa det här!
Vad är "en kalori" och varför är det måttet bra om man vill gå ner i vikt?
Och vad behöver man egentligen göra för att förbränna dem?
Här ger vi på Viktklubb dig en bra grund innan du sätter igång.
Många som försöker gå ner i vikt räknar kalorier för att mäta hur mycket energi de får i sig av allt de äter och dricker. I själva verket heter det dock "kilokalorier" (kcal). Ett annat sätt är att mäta energin i kilojoule (kJ).
Lite som att föra kassabok
Så varför är just det ett bra mått? Jo, för att det är lite som att föra kassabok. Äter du lika många kalorier som du gör av med bör du hålla en någorlunda jämn vikt. Äter du däremot mer går du istället upp och äter du mindre, ner.
Glöm inte att titta på vad du får också
Viktigt när du räknar kalorier är även att titta på vad du får. Titta exempelvis på jämförelsen nedan. Det senare alternativet ger såväl mer näring som mindre fett, samtidigt som en del är Omega-3-fett som är bra. Pizzan däremot behöver du bara äta halva för att komma upp i samma kalorimängd.
Jämförelse: Så mycket är 500 kalorier
100g choklad (550 kcal)
150g smågodis (ej choklad) (525 kcal)
1 stor hamburgare (ca 510 kcal)
2 varmkorvar med bröd (530 kcal)
1 dl äkta bearnaisesås (525 kcal)
1 bit chokladtårta (500 kcal)
eller
125 g stekt lax
2 kokta potatisar
0,5 dl gräddfil
100g kokt broccoli
och sallad