PT:ns 5 bästa kom-igång-tips

Sofia E. Yoo

Svårt att veta var du ska börja? Shirin Djavidi hjälper dig

helskärm

Vill du behålla sommarkänslan men samtidigt komma i form inför hösten?
Det går att förena nytta med nöje.
Och små förändringar kan ge stora resultat, säger Shirin Djavidi, Personlig Tränare.

Du är brunbränd och utvilad efter ledigheten. De lata dagarna på stranden och de ljumma sommarkvällarna på semestern gjorde dig gott. Kanske till och med lite väl gott. Nu känns jeansen tajta och känslan av att vara tillbaka på jobbet ger en lite sur eftersmak. Det är dags att komma tillbaka till verkligenheten med att passa tider på jobbet, hämta och lämna på dagis och rätta in sig efter dina vardagsrutiner. Men det går att sätta guldkant även på den här tiden.

”Bestäm dig och gör det bara”

Gör ett album över sommarens allra skönaste stunder. Njut och låt känslan få sjunka in. Kanske är det dags att börja planera redan nu för nästa ledighet.
Ok, men jeansen då? För att enkelt och snabbt komma i form igen, finns det små knep utan att vända upp och ner på hela ditt liv. Receptet lyder såhär: Bestäm dig och gör det bara!
Och passa verkligen på att ta till vara på den här tiden. Sensommaren har sin alldeles egna charm, precis som våren och högsommaren har sin. Det är fortfarande varmt, både i luften och i vattnet. Ta för vana att alltid ta en promenad på morgonen för frukosten eller på kvällen efter middagen. Ta med din partner eller en granne. Och håll tempot så att du får upp flåset.
Vill du ha ännu fler tips och råd? Läs mer här

Öka din energiförbrukning med 300 procent

Försök även att komma ut en sväng på lunchen. Kan du ta cykeln till och från jobbet, gör det. Finns det trappor, ta dem. Och har du höj- och sänkbart skrivbord, höj det. Du ökar din energiförbrukning med 300 procent bara genom att du ställer dig upp istället för att sitta på en stol hela dagen.

Träna hemma 15 minuter om dagen. Använd din fantasi och bygg upp ditt eget cirkelpass med till exempel armhävningar, upphopp, situps och tricepspressar mot köksstolen. Träning ska inte vara krångligt och tidskrävande. Och 15 minuter om dagen har alla. Kan du dessutom få en och annan löparrunda i veckan så är det toppen. Det kommer gå hur bra som helst. Lycka till!
Varför vänta? Kickstarta ditt nya liv redan i dag