Veckans recept
Publicerad 2015-11-13
4 läckra smoothies – på under 200 kcal per portion
Blåbär- och banansmoothie
Ingredienser för 1 portion (131 kcal per portion)
0,5 dl blåbär
0,5 st banan
0,5 dl vaniljyoghurt
0,5 dl mellanmjölk
Gör så här
Kör blåbär, banan, vaniljyoghurt och mjölk i en matberedare eller mixer. Häll upp i ett vacker glas.
Till receptet >>
Jordgubbssmoothie med mynta
Ingredienser för 1 portion (138 kcal per portion)
1 dl mild lättyoghurt Naturell
0,5 st banan
63 g jordgubbar eller eventuellt hallon
1 msk AXA havregryn
0,5 msk färsk mynta
Gör så här
Mixa yoghurten med banan, jordgubbar och havregryn. Blanda i myntabladen, mixa igen och servera direkt.
Till receptet >>
Avokado- och ananassmoothie
Ingredienser för 1 portion (139 kcal per portion)
1 dl isbitar
1 dl vatten
1 st lime
100 g spenatblad
½ ananas
1 st avokado
1 dl mandelmjölk
Gör så här
Dela avokadon och gröp ur köttet. Skär bort skalet på ananasen och skär köttet i mindre bitar. Lägg avokado, ananas och spenat i en blender. Riv skalet på limen och lägg i blendern. Dela limen och pressa ut saften över spenaten. Mixa allt och häll på mandelmjölk och vatten i omgångar. Lägg is i glas och häll upp smoothien. Servera direkt.
Till receptet >>
Päronsmoothie
Ingredienser för 1 portion (131 kcal per portion)
0,5 dl bubbelvatten
0,75 dl yoghurt naturell 3 %
0,5 st päron
75 g frysta mangotärningar
Gör så här
Lägg mango i en blender. Skär päronet och tillsätt i blendern tillsammans med yoghurt och bubbelvatten. Mixa till en jämn smoothie och häll upp på glas.
Till receptet >>
Jenny Konradsson