Läsarnas bästa tips mot sötsug: ”Häll upp juice i ett snyggt glas och njut av det!”

helskärm

I Viktklubbs undersökning som genomfördes i början av sommaren framgick att väldigt många upplever frestelser och sötsug som något av det svåraste i kampen mot kilona. Därför har vi samlat in medlemmars egna tips mot sötsug. Se om du hittar något som kan hjälpa dig i din kamp mot sockret!

Katrinplommon & hemgjort ice-tea
Är jag sugen på något sött brukar jag ta lite katrinplommon - det är sött men moderat med kalorier trots allt. Halvfrusen youghurt med vanilj i är gott på sommaren, hemgjord is-tea istället för ett glas vin (koka tea, svalna, blanda i lite smak t ex citron droppar, sätt i kylen i tillbringare - ta när det passar!)/Mina

Mellanmål, promenad m.m.
Mina bästa tips för att bli av med sötsug är att:

* Dricka vatten när suget slår till

* Gå på en promenad om suget blir för svårt att stå emot
* Ta ett litet mellanmål istället

* Hålla kvar i motivationen även när det känns omöjligt
 

Förslag på alternativ från sötsakerna:
* "Kesellaglass" (Kesella vanilj, Kesella lätt och frysta hallon)

* Smoothie på naturell yoghurt

(Men ibland tycker jag man ska få äta sött också, bättre att minska mängden än total förbjuda)/Mickaela

Drick kallt vatten
Länge tillbaka fick jag höra att när man längtar efter sött, är det kroppen som önskar vätska. Så genom att dricka kallt vatten försvinner suget./Docka

Ät var tredje timme

Ät var tredje timma (och drick ett stort glas vatten till varje mål) för att hålla blodsockret på en jämn nivå!

Stanna upp och tänk till
När jag känner sug stannar jag upp och funderar varför. Om det är av "fel" anledning - att jag bara vill döva känslorna istället för att ta itu med dom på riktigt - så tillåter jag mig inte att äta utan försöker istället acceptera eller ta itu med känslorna på annat sätt.

Sysselsätt händerna
När det gäller "fredagsmys" och "att mysa till det" tänker jag såhär: Naturligtvis måste man tillåta sig att unna sig något extra ibland. Jag försöker då träna extra mycket den dagen för att få kalorier till godo - det gör att jag slipper dåligt samvete. Ett annat alternativ kan vara att sysselsätta händerna med något annat när man myser framför tv:n, t ex handarbete eller teckning. Sedan tycker jag också att det är viktigt att försöka hitta den där mys-känslan genom andra aktiviteter. Jag finner stor glädje i att prova nya saker och utmana min rädsla.

Ge bort eller släng!
Ha aldrig sötsaker hemma. Om något blir över efter en myskväll/fest/kalas så ge bort det eller släng! /Rebecca

Några läkerol
Jag brukar köpa Läkerols sockerfria tablettaskar att ha som substitut. De finns i många smaker och räcker länge. Det räcker med 4-5 små pastiller som man suger på. Passar utmärkt att ha med vid jobbiga situationer som bio och TV-kvällar./Jeanette

Kaffe efter maten
Det bästa sättet för mig är att dricka kaffe efter maten. Annars kan man äta citrusfrukter. Eller att göra något annat t ex att träna eller något roligt. Man måste se till att tänka på något annat än mat och sötsug./Maud

Muslibröd & bröd med banan
Om jag vill ha nå sött tar jag isglass under sommaren, det funkar bra då övriga familjen äter vanlig glass. Om jag vill lyxa till det lite tar jag en god juice, i ett snyggt glas och njuter av det. Till kaffet så är det jättegott med muslibröd, bröd eller semlor som har lite russin i sig eller knäckebröd eller semlor med banan på, banan ger bra sötma på bröd.  En finare delikatess gör jag av saft med hela bär i, sätter gelatin med och gör en gelépudding i nåt snyggt glas och sen vid servering så sätter jag lite glass på./Viktoria

Minalvatten istället för läsk
Min stora sockerfälla var läsken. Jag är ung och uppväxt med läsk, men det stora problemet de senaste åren har varit att jag jobbat mycket och colan har blivit ett sätt att försöka hålla energin uppe på sena eftermiddagar och kvällar. Jag kom ur det genom att ändra på två rutiner. Dels såg jag till att äta på ett sätt som höll blodsockret på en jämn nivå under dagen, och gärna en frukt någon timme innan jag åkte hem. Dels såg jag till att alltid ha smaksatt mineralvatten i kylen, så att jag kunde övertala mig själv om att avstå från att stanna till i affären på vägen hem från jobbet./Daniel

Ha speciella mystillfällen och njut!
Nu funderar jag på vad jag vill äta för någonting gott vid mystillfället och fokus blir då att njuta av det goda och känna efter vad det smakar. Det har resulterat till att jag äter mindre och njuter av det jag äter istället för att äta tills man mår illa.../Marie