Ropen skalla - hjälp åt alla

helskärm

Stöd från nära och kära är en nyckelfaktor för att lyckas. Familj, partner och vänner kan hjälpa eller stjälpa din viktnedgång. Är de inte så stöttande som de borde vara får du bearbeta dem lite. Läs Viktklubbs tips och få över dem på din sida.

Så tacklar du ...

Din partner: Brist på stöd beror många gånger på okunskap, inte på ointresse. Sätt dig ner och förklara i lugn och ro hur viktigt det här är för dig. Berätta att du menar allvar och tala om varför du gör det här, så att din partner blir insatt i dina mål. Din partner är säkert inte medveten om vilken betydelsefull roll han eller hon spelar för din viktminskning. Förklara det.
Om han/hon vägrar: Om din partner trots det inte ställer upp gäller det att vara stark. Låt inte någon annans dåliga vanor ta över ditt liv. Vägrar familjen hänga på får du visa vägen. När de ser vilka framsteg du gör blir de säkert inspirerade att följa efter, även om de motvilligt erkänner det.Så länge får du söka stöd på annat håll. Kanske har du kollegor eller vänner som kan stötta dig? Viktklubbs Forum kan också vara till hjälp. Där hittar du många som går igenom samma sak som du.
 

Dina vänner Dina vänner kan verkligen hjälpa eller stjälpa din viktnedgång. I bästa fall blir de inspirerade och hakar de på din nya hälsosamma livsstil. Tillsammans kan ni hitta nya sätt att umgås, utan mat och godis. Peppa varandra att komma ut och röra på er och upptäck ny och nyttig mat ihop. Känner du någon som redan lever sunt, desto bättre. Be om råd och tips. De flesta blir bara glada över att få hjälpa till. 
Om de vägrar: Ge inte upp. Smyg in nya vanor i ert umgänge. Föreslå en promenad istället för en fika. Bjud på sorbet istället för tårta. Uppmuntra men tvinga inte på dem dina nya idéer. Lura dem lite. Ingen gillar att bli tvingad. Låt dem upptäcka fördelarna med ett sundare liv i egen takt. Om tankarna kommer från dem själva är de lättare att acceptera. När de ser att du faktiskt får resultat och inte ger upp kommer de säkert att ge med sig.

I värsta fall ...

I värsta fall är din omgivning helt hopplös att övertyga. Nåja, låt inte det hindra dig. Bli sporrad av deras ointresse istället. Det finns stöd där ute, du får bara söka lite mer.

3 alternativa sätt
 

Viktklubb kryllar av medlemmar som genomgår samma process som du. Kolla bara vilken support det finns på Forum. Alla är välkomna. Vänd dig dit med frågor och funderingar.
Det bästa av allt - det är folk där dygnet runt. Du kan alltså få pepp när du bäst behöver det. 
Gå på samma träningspass varje vecka. Efter ett tag börjar du känna igen folk och det kommer kännas familjärt och bekant.
En annan fördel med klasser är att det är lättare att komma iväg om du har schemalagd träningstid inplanerad. 
En dagbok kan hjälpa dig att behålla fokus. Fördelarna är flera. Du håller koll på din utveckling, du lär dig mer om dig själv och du kan tydligt se förbättring när du bläddrar tillbaka, vilket sporrar dig till nya stordåd. Skriv ner allt; vad du äter, när du äter och hur du mår. Tro oss, det kommer att göra underverk för din viktminskning.

Källa: Sparkpeople