Vägde 167 kilo – så här gick han ner i vikt

helskärm

Som allra mest vägde han 167 kilo, sedan fick det helt enkelt vara nog. Idag har Salif Camaro varit såväl på cykelsemester som bestigit berg – hela 68 kilo lättare.
– Jag vill aldrig se det här som färdigt, detta är ett evighetsprojekt, säger han.

Innan Salif Camaro från Oslo bestämde sig för att ta tag i sin vikt levde han ett inaktivt liv med dåliga matvanor. År efter år på det viset ledde till en extrem övervikt på 167 kilo. Vändpunkten kom när en kollega frågade om han ville följa med på ett cirkelpass.
– Det blev början på en positiv trend där jag lärde mig om både kost och träning, säger han.

Bytte färdigmat mot hemlagat

Han började lugnt med små förändringar i kosthållningen och ett träningspass i veckan. Efterhand bytte han sedan ut all färdigmat mot hemlagad mat.
– Samtidigt ökade jag antalet träningspass. Min kropp svarade nämligen mycket bättre på träningen efter att jag bytt kost.

”Jag lagar allt själv från grunden”

I dag äter Salifs enbart "ren" mat bestående av kött, fågel, fisk, grönsaker, frukt och nötter.
– Jag lagar allt själv från grunden och har en bra balans mellan fett, proteiner och kolhydrater. Jag lägger också ner mycket tid på min träning och loggar alla mina pass. Det ger en bra översikt över alla mina resultat över tid, jag kan både se förbättringar och svagheter.

”Det är jag som är herre över mitt liv”

Ofta känner Salif dock en "matpress" som gör att han måste försvara sina val av mat och träning. Då är det viktigt att vara konsekvent och fokusera på vad man själv vill, säger han.
– På så vis lyckas jag hålla mig undan frestelser. För det är trots allt jag som är herre över mitt liv och de vägar jag ska ta.

Lyckats med saker han aldrig trodde skulle klara

Idag lever han både ett mer aktivt liv, har genom idrotten fått många nya vänner och dessutom lyckats åstadkomma saker han aldrig trott att han skulle klara av.
– Särskilt fina minnen är cykelturerna i Frankrike med mina kollegor. Förra året var vi på toppen av Mount Venoux och året innan dess besteg vi Alpe d'huez, Col de la Croix de Fer og Col du Galibier.

Salifs 3 bästa tips för att hålla vikten

1) Ät mat som håller dig frisk och kry, inte som gör dig sjuk. Bra mat är lika med god hälsa.

2) Planera både måltider och träning, sätt upp mål och logga alla pass. Alla förändringar du gör och resultat du får kommer att ge dig massa motivation.

3) Våga vara nyfiken. Testa en ny maträtt, träningsform eller anmäl dig till en tävling.
Kolla: Så fungerar Viktklubbs metod

Elisabeth Stigum, Vektklubb