Mia Törnblom: Så gör du när vikten står still
Publicerad 2013-01-18
Viktklubbs motivationsexpert Mia Törnblom ger tips på hur du ska tänka när vikten står still och det känns som du ska ge upp.
Hoppa över vågen
1. Blir du deppig av att väga dig så hoppa över det några veckor, varför inte använda måttbandet i stället eller se det som att dina nya muskler växer fram och som på sikt gör att du förbränner mer.
Träna på tålamod
2. Se denna period som en ordentlig övning i tålamod. Många av oss vill se resultat direkt, ibland är vi till och med villiga att ge upp istället för att hålla ut. Alla är mentalt starka när allt flyter på, men om det är någon gång du behöver träna dig i att ha tålamod är det nu.
Livsstilsförändring
3. Kom ihåg att detta är en livsstilsförändring som ska ske över sikt. Om det går för fort är risken att du inte klarar av att hålla denna nya livsstil i framtiden. Ju längre tid du tränar på detta nya sätt att äta och träna ju bättre blir du på att göra det till ett nytt sätt att leva.
Gör en lista
4. Gör en lista på alla vinster du hittills haft med Viktklubb. Har du blivit starkare? Har du fått bättre självförtroende? Bättre självkänsla? Hur känner du dig när du står framför spegeln mot när du började denna resa? Kom ihåg att det är viktigt att du påminner dig om allt bra du gör för dig och din egen hälsas skull och var stolt över dig själv.
Platå
5. Förmodligen är du vid en så kallad platå just nu. Våra kroppar fungerar olika men om du fortsätter som du gjort hittills så släpper snart platån och viktnedgången och den förbättrade hälsan kommer ikapp - jag lovar!
Mia Törnblom