"Jag är i mitt livs bästa form "
Publicerad 2014-11-03
Jenny gick från en storlek M till XS på bara 8 månader. Resultatet nådde hon med hjälp av en stark vilja, joggingturer och koll på kalorier. – Jag äter samma mat idag som när jag var större, men nu blir det mindre portioner.
Efter en tids boende i Barcelona hade 36-åriga Jenny Malmqvist bestämt sig, nu fick det vara nog av "det goda livet". Jenny hade testat Viktväktarna utan resultat och utan vilja, men denna gången var hon fast besluten om att lyckas.
"Jag ville gå ner hälsosamt"
Minus 10 kg var målet men Jenny ville inte stressa med sin viktnedgång.
– Mitt mål var inte att gå ner så snabbt som möjligt, utan att gå ner hälsosamt plus att behålla min viktnedgång. Eftersom jag bodde utomlands då, passade Viktklubb perfekt då man utgår från att räkna kalorier, det gjorde det hela väldigt smidigt. Viktklubb fungerar var man än bor eller befinner sig, det tycker jag är superbra.
På gränsen till övervikt
Jenny vägde 65 kg när hon var som störst, det kanske inte låter mycket, men i förhållande till sina 155 cm låg BMI:et på 27,1 vilket är på gränsen till övervikt. Hösten 2010 gick Jenny med i Viktklubb och med hjälp av dagboken och kalorikoll började kilona att rasa.
– När jag började med Viktklubb var första steget att ha 100% koll på kalorier, jag vägde också all min mat. I dag äter jag samma mat som när jag vägde 65 kg men jag tar mindre portioner. Det var det viktigaste under min viktresa, att ha full koll på mitt kaloriintag.
Sprang sig smal
Träningen var enklare för Jenny än maten. Promenaderna övergick snabbt till joggingturer och idag springer Jenny för att hålla sig i form.
– Jag önskade mig ett löpband när jag fyllde år och det har verkligen hjälpt mig att både gå ner i vikt och därefter hålla mig i form. När jag inte springer ute så springer jag på bandet.
Minus 16 kg
8 månader efter att Jenny blivit medlem i Viktklubb hade hon tappat hela 16 kg. Det blev 6 kg mer än hon tänkt sig.
– Det var verkligen en rolig bonus att jag gick ner några extra kilo än jag tänkt mig från början. Idag är jag 36 år och i mitt livs bästa form någonsin, jag mår super!
Viktklubb har blivit en rutin
Även om Jenny i dag nått sin målvikt är hon fortfarande medlem i Viktklubb för att "hålla nollan".
– Viktklubb.se har blivit en rutin för mig. Varje dag skriver in vad jag äter, jag tycker att det är ett bra sätt att hålla koll även om jag nått mitt mål. För mig handlar det om att ha kontroll och vara medveten om vad man stoppar i sig och att röra på sig.
Jenny Malmqvist vikt-tips:
1. Tänk långsiktigt.
2. Låt det ta tid att gå ner i vikt, då anpassar sig kroppen bättre och det syns tydligare på din kroppsform.
3. Börja springa/jogga, det ger fantastiska resultat.
4. Väg alltid din mat, på så sätt fuskar du mindre.
5. Kolla alltid kcal/100 g när du är och handlar. På det sättet lär du dig att värdesätta kcal på ett helt annat sätt.