Så hittar du tillbaka till dina goda vanor
Publicerad 2014-12-29
Dietisten Josefine Jonasson, om hur du kommer igen efter jul och nyår
Korv, gratänger, knäck och kanske öl, snaps och bubbel på det.
Hur hittar man tillbaka till sina goda vanor efter jul och nyår?
Här är dietisten Josefine Jonassons 4 bästa vardagsknep.
Jul och nyår är en tid som för många kretsar kring maten. Rätterna och måltiderna ska gärna vara många och pågå länge. Och kanske har det blivit många sittningar.
Jossans 4 bästa kom-igång-tips
1) Skapa en god måltidsordning
Frukost, lunch och middag varje dag är A och O. Det jämnar ut blodsockernivån och sprider ut mängden kalorier över dagen.
2) Gör som du brukar (om det har funkat bra)
Sätt även upp individuella mål, som exempelvis att du ska äta frukost varje dag eller börja med lunchlådor.
3) Föreställ dig 2016 redan nu
Det är det du gör nu som bestämmer hur ditt 2016 kommer att se ut, inte 12-slaget på nyårsafton.
4) Tänk på att det är vardagen som räknas
Den utgör din mesta tid och är därför också den som har störst betydelse för ditt mående, din hälsa och vikt.