Så gick Hälsovinsten v1.0
Uppdaterad 2015-09-10 | Publicerad 2015-08-25
Läs om Jeanette, Mikael och Jenny som deltog i våras
Låt oss presentera Jeanette, Jenny och Mikael. Alla gick de med i Viktklubb i början av 2015. Alla med ett och samma mål: Att gå ner 10 kilo eller mer – på 100 dagar.
Se hur mycket DU kan gå ner på 100 dagar
"Hälsovinsten" var en utmaning på Viktklubb som startade i januari 2015. Alla som ville kunde delta, men endast tre medlemmar fick chansen att under 100 dagar få personlig rådgivning. Väl i mål fick de dessutom medverka i Aftonbladets morgon-TV, professionell träningsrådgivning, lunch med Viktklubbs dietist samt smink, styling och plåtning i studio.
”Det finns faktiskt ingenting som är svårt”
När Jeanette ansökte var målet att bli en mer aktiv mamma. Efter att hon slutat röka, fött två barn och genomgått flera operationer klättrade vikten nämligen stadigt uppåt:
– Efter en dag på jobbet är jag slut och har ingen energi kvar till mina barn.
Namn: Jeanette Eriksson
Ålder: 37
Yrke: Barnskötare
Bor: Stockholm
Familj: Tre barn på 7, 8 och 18 år
Startvikt: 85 kg
Väger i dag: 69,8 kg
Jeanettes 3 delmål
– Hålla sig borta från sötsaker i minst 8 veckor
– Göra motion till en naturlig del av vardagen
– Öka självförtroendet
Efter 4 veckor
Bara efter en månad hade Jeanette gått ner 6,8 kilo. Hon hade då börjat äta mer grönsaker, dra ner på kalorier, träna regelbundet samt gå till och från jobbet.
– Jag har kontroll nu och vet att jag kommer lyckas. Det finns ingen annan väg, sade hon då.
Efter 8 veckor
Sagt och gjort. Efter en månad till var hon i mål – alltså sex veckor tidigare än beräknat:
– Nu finns det faktiskt ingenting som är svårt. Det känns ju i kroppen att jag gör rätt.
Efter 14 veckor (Dag 100)
Väl i mål hade Jeanette gått ner ytterligare 5 kilo, det vill säga totalt 15 kilo.
Vad var svårast och lättast under resans gång?
– Att jag ibland gick ut för hårt, kroppen behöver ju även vila. Lättast var att Viktklubbs mobilapp hela tiden talade om vad olika livsmedel innehöll.
Och vad är planen nu?
– Innan låg jag på gränsen till fetma. Nu är jag normalviktig med 20 centimeter smalare midja, men vill ner 10 kilo till. Inte i samma takt, men några kilon till borde jag klara.
Jeanettes 3 lärdomar
1. Att viktkontroll egentligen bara handlar om energi in och ut.
2. Att välja nyttiga råvaror så att man slipper gå hungrig.
3. Att välja mat med mycket vatten och protein, som mättar bra.
”Jag har inte varit en enda timme på gym”
Mikaels mål var lite annorlunda: Att gå ner 15 kilo och för varje kilo skänka 100 kronor till Barndiabetesfonden. Han har nämligen både en pappa och son med diabetes:
– Jag vill kunna delta i aktiviteter med sonen och möjligen även barnbarnen som äldre.
Namn: Mikael Wikström
Ålder: 32
Yrke: Väktare
Bor: Västervik
Familj: Hustrun Maria + en son 2,5 år
Startvikt: 110 kg
Väger i dag: 97 kg
Mikaels 3 delmål
– Leva ett mer strukturerat liv och motionera mer.
– Sluta med alkohol, chips och godis.
– Peppa sig själv genom att titta på sin son.
Efter 6 veckor
Bara efter en och en halv månad så hade Mikael gått ner 8,5 kilo. Svårast var när sötsuget satte in, men samtidigt försvann det ganska snabbt igen, sade han.
– Genom att logga lunchen på en gång ser jag dessutom direkt om jag har överskridit mitt rekommenderade kaloriintag och kan kompensera med en mindre middag.
Efter 10 veckor
Med bara en månad kvar hade han gått ner ytterligare 3 kilo. Envist fortsatte han undvika sötsaker, tuffast var nog annars dagisbacillerna:
– Jag har varit sjuk i omgångar, men nu tänker jag ta nya tag med min PT och svåger.
Efter 14 veckor (Dag 100)
Det gjorde tydligen susen: Väl i mål hade Mikael tappat 12 kilo och 12 centimeter i midjan*.
– Nu ska jag skänka 1 200 kronor till Barndiabetesfonden, precis som jag lovat.
Vad var svårast de här 100 dagarna?
– Att hantera kosten och träningen med mitt arbete som skiftgående vakt. Lättast var att undvika kakor, godis, läsk och alkohol, för när suget väl lade sig gick det enklare än jag trott.
Vad i Viktklubb har hjälpt dig mest?
– Loggboken, för den har både gett mig struktur och kontroll över mina matvanor. Sedan finns det ju lättare träningspass att utföra med den egna kroppen hemma.
Mikaels 3 lärdomar
– Att undvika att dricka onödiga kalorier, kranvatten är både billigt och gott!
– Att äta mellanmål, det jämnar ut blodsockret och förebygger "akuthunger"
– Att man inte måste gå på gym för att träna. ”Själv har jag inte varit en enda timme på gym, utan klarat mig på promenader, simning, cykling och styrka.”
* Sedan intervjun gjordes har Mikael gått ner ytterligare 1 kilo till.
”Bröllopsbilderna ska hålla minnena vid liv”
När Jenny gick med i Viktklubb hade hon 20 års jojobantning, en magsäcksoperation, tarmvred och tre graviditeter bakom sig. Målet? Att gå ner 10 kilo lagom till sitt höstbröllop:
– De bilderna ska ju hålla minnena vid liv resten av livet.
Namn: Jenny Svensson
Ålder: 38
Yrke: Butiksbiträde
Bor: Öland
Familj: Fästmannen Nicklas + tre barn
Startvikt: 94,9 kg
Väger i dag: 84,4 kg
Jennys 3 delmål
– Äta varannan/var tredje timme
– Promenera en halvtimme om dagen
– Inte tänka utan bara "göra" för att undvika ursäkter
Efter 6 veckor
Redan efter en och en halv månad hade Jenny gått ner 6 kilo. Inte utan dippar, men trots dem gick hon ner i vikt ändå.
Efter 10 veckor
Sedan blev Jenny däremot sjuk och drack bara nyponsoppa.
– Nu måste jag lägga in en högre växel, byta spår, begränsa sötsakerna och komma igång igen med motionen, sade hon då.
Efter 14 veckor (Dag 100)
Hur det än var fortsatte Jenny dock att gå ner i vikt utan att tänka på det, så i mål kom hon.
Berätta, hur mycket har du gått ner?
– 10,5 kilo. Det är jättekul! Svårast har varit sötsuget och lättast att lära sig att äta rätt, då mobilappen hela tiden har hållit koll åt mig. Jag har också försökt hålla delmålen hela tiden.
Vad händer nu?
– Nu kör jag 10 kilo på 100 dagar till, lagom till mitt höstbröllop, för nu vet jag ju både hur man gör och att jag kan!
Jennys 3 lärdomar
– Att man kan äta allt bara man gör det i rätt mängder.
– Att man kan om man vill bara man vill tillräckligt mycket.
– Att man faktiskt också "kan själv" – bara man har rätt verktyg.
Få ditt eget schema här