Experterna: Då kan du unna dig extra kalorier
Publicerad 2013-02-18
Är det bra eller dåligt att spara kalorier för att unna sig godsaker under helgen? Läs experternas syn på saken.
Att spara kalorier i veckan för att unna sig under helgen eller till ett speciellt tillfälle, funkar det? Två av Viktklubbs experter, Psykoterapeuten Klara Edlund och dietisten Josefine Jonasson ger sin syn på saken.
Klara Edlund, psykoterapeut
– Vad gäller att "spara kalorier" kan man tycka lite olika. Å ena sidan kan det fungera att vid speciella tillfällen t.ex om man äter en energisnål lunch för att sedan kunna ta ett glas vin till middagen och på så sätt fortfarande hålla sig inom ramen för det rekommenderade dagliga energiintaget. Å andra sidan är det lättare att komma till ro och hitta balans i sitt sätt att leva om man fördelar sitt energiintag över dagen på samma sätt varje dag utan större variation. Genom att hålla ungefär samma måltidsordning (dock med viss flexibilitet utifrån hur situationen ser ut förstås) är det lättare att undvika stora variationer som kan öka risken för t.ex. hunger och sug och som i sin tur kan öka risken för att man äter sådant som man inte planerat för. Min erfarenhet är att det är svårare att hålla koll på vad man äter om man laborerar på det här sättet även om det finns utrymme för att göra det ibland. Min rekommendation är att hitta en regelbunden måltidsordning som fungerar i vardagen och att i så hög mån som det är möjligt hålla sig till den.
Kan man spara kalorier i veckan för att unna sig godsaker under helgen?
Foto: freedigitalphotos.net
Josefine Jonasson, dietist
– Det kan vara lite lurigt att dra ner för mycket på kalorierna i veckan om man har ett lågt rekommenderat energiintag. Det kan bidra till att man får i dig för lite och lättare tappar kontrollen och därmed äter mer än vad man tänkt. Det kan också vara svårt att få i sig ordentligt med näring om man äter alltför för lite. Tänk på att det blir ännu viktigare att äta bra mat för de kalorier man äter till vardags. Om man vill unna sig mer är ett sätt är att motionera lite extra och på så sätt få kalorier över.