Lär dig äta efter din personlighet
Publicerad 2013-03-21
Hoppar du över frukosten? Äter du smågodis nästa varje dag? Är du så förtjust i mat att du inte kan kontrollera hur mycket du får i dig? Lär dig kontrollera dina osunda kostvanor!
Mellan jobb, dagishämtningar, hockeyträningar, tentor och ett socialt liv är det inte helt lätt alltid äta hälsosamt. Men det är stor skillnad på att slänga i sig en Snickers i nödfall någon gång ibland, och att bara leva på snabbmat. Nyckeln till en varaktig viktnedgång är självkännedom. Kolla nedan vilken typ du är, och lär dig hur du med små förändringar kan göra stor förbättring.
Du behöver inte ändra allt över en natt. Låt det ta tid, så är chansen större att du behåller dina nya vanor livet ut.
Att bryta en dålig vana i taget är en bra början.
Obeslutsam
Du är fixerad vid nyttig mat. Provar ständigt nya dieter för snabb viktnedgång.
Positivt:
Du har insett att maten direkt påverkar din hälsa och vill ha en sund livsstil. Om du alltid äter nyttig mat är du förmodligen inte överviktig.
Negativt:
Många dieter utesluter vissa näringsämnen, till exempel kolhydrater. Du kanske till och med utesluter mat du tycker om helt i onödan.
Detta kan hjälpa dig:
Försök att hitta en livsstil som fungerar och håll dig till den.
Sensuell
Du älskar god mat - åsynen av den, doften, smaken. Kvalitet går före kvantitet. På lördagarna shoppar du hellre lyxiga delikatesser än skor och kläder.
Positivt:
Du gillar att experimentera. Kosten blir varierad och du får i dig alla näringsämnen. Att njuta av mat är bra för både kropp och själ.
Negativt:
Det blir ofta fet och söt mat och du har svårt att sluta äta. Risk för övervikt.
Detta kan hjälpa dig:
Sluta äta när du är mätt. Lyssna på kroppens signaler.
Ät frukt och grönsaker. Välj säsongsfärska så känns det lite lyxigare.
Servera på en mindre tallrik. Forskning från universitetet i Birmingham visar att de flesta känner sig mätta när tallriken är tom, oavsett hur mycket de ätit.
Känslosam
Du tröstäter glass, godis och pizza när du är uttråkad, ledsen eller trött.
Positivt:
Viss mat stimulerar produktionen av ämnen i hjärnan som kontrollerar känslorna och gör dig gladare. Choklad lättar upp humöret och fisk kan hjälpa mot depressioner, till exempel.
Negativt:
Ingen tröstäter sallad. Det blir ofta mat innehållande mycket socker och kolhydrater, vilket gör att du lätt går upp i vikt.
Detta kan hjälpa dig:
Försök komma på vad det är som får dig att må dåligt. Hitta nya sätt att komma på fötter, som långpromenader eller mysiga fikadejter med kompisar. Trötthet kan bero på uttorkning. Drick vatten.
Om du absolut måste tröstäta, välj då mat med mindre energi.
Om bara choklad fungerar, välj hellre mörk choklad och nöj dig med färre bitar.
Funktionell
Du äter för att du måste. Äpple eller chokladkaka - du tar det som finns närmast till hands.
Positivt:
Att tröstäta är ingenting för dig.
Negativt:
Du glömmer ofta att äta. När desperationen sätter in blir det ofta snabbmat och dålig kostvariation. Risk för övervikt.
Detta kan hjälpa dig:
Planera dina måltider. Köp färdiglagade, nyttiga rätter som sallader, färsk pasta och burksås, flingor och yoghurt.
Ha alltid en fruktskål på skrivbordet. Den hjälper att hålla dig borta från snasket. Stressade människor som äter snabbt får problem med matsmältningen. Sitt alltid ner när du äter - och tugga.
Intellektuell
Lusläser innehållsförteckningar och undviker till varje pris socker, mättat fett, konserveringsmedel och andra tillsatser.
Positivt:
Du intar inga mättade fetter, salt eller annat onyttigt.
Negativt:
Att utesluta vissa ämnen ur dieten kan vara skadligt. Fett behövs för produktionen av celler och vitaminerna A, D, E och K. Att hela tiden behöva tänka på att få i sig rätt kost tar död på matglädjen. Du blir asocial och får svårt att äta tillsammans med andra.
Detta kan hjälpa dig:
Sluta fixera dig vid innehållsdeklarationer. Försök inta ett rimligt förhållningssätt till maten. Ät med måtta. Då spelar det
inte så stor roll vad du äter. Ät i sällskap med andra. Då är det lättare att koppla bort alla tankar på innehållet i maten. Du skrattar, pratar och har kul i stället.