”Jag fick mjölksyra efter fem situps...”

Erik Karlsson

Drömmar är det som bygger stora idrottskarriärer.

De kan bara ta lite olika lång tid att förverkliga.

Charlotta Fougberg är 29 år och plötsligt ett av Sveriges största guldhopp inför EM i friidrott.

Vägen dit har gått via överträning, högt satta mål – och en mycket fokuserad tandborstning.

– Det ska bli otroligt roligt, det är klart jag tänker på medalj, ­gärna guld, säger hon.

2011 hade det äntligen börjat lyfta ordentligt för Charlotta Fougberg. Som 26-åring hade hon vunnit både SM och Finnkampen på 3 000 meter hinder. Tiderna var visserligen i en internationell jämförelse ganska blygsamma, strax över 10 minuter, men det var ändå ett kvitto på att utvecklingen fortsatte gå åt rätt håll. Efter en juniortid där hon var framstående, men långt ifrån en supertalang, hade 1,5 år i Australien gjort ett betydligt hack i utvecklingskurvan innan hon börjat jobba sig uppåt igen.

Efter att hon tidigare på året mycket överraskande vunnit terräng-SM:s långa bana (8 km) blev hon utsedd till månadens friidrottare av förbundet och i intervjun som ackompanjerade utmärkelsen stakade hon ut målet:

– Självklart drömmer jag om att få tävla i internationella mästerskap. Det kanske kan låta som en ouppnåelig dröm men det är egentligen samma sorts tanke jag hade vid terräng-SM. Vågar jag inte ens drömma så kommer det aldrig att ske, sa hon.

Kroppen gav upp

På hösten skruvade hon upp träningsdosen, milen blev fler, passen tuffare och som ett nytt led i satsningen gjorde hon sitt första höghöjdsläger i Kenya.

Charlotta kände sig trött under passen men trodde att det berodde på höjden. Hon genomförde veckor med 190 kilometers löpning där på 2 400 meters höjd med drömmen om EM i Helsingfors 2012.

I stället gav kroppen upp. Diagnosen var överträning.

– Jag går lätt ut och joggar milen på 40-45 minuter, det är träning för mig. Att gå från det till att tycka att tio minuters löpning i sjuminutersfart, alltså 70 minuter på milen, är så jobbigt att jag var tvungen att gå hem, det var fruktansvärt! Jag fick mjölksyra efter fem situps och fick anstränga mig bara för att hålla mig vaken när folk pratade med mig, säger hon när vi träffas i samband med ett träningspass hemma i Göteborg.

Det är stimmigt på Slottskogsvallen, massvis av träningsgrupper ska köra ett kvällspass i den sällsynta solen. Charlotta Fougberg och hennes träningsgrupp, bestående av bland andra EM-klara 800-meterslöperskan Lovisa Lindh, kör under uppsikt av tränaren Johan Wettergren ett lättare intervallpass bestående av två 600 meterslopp (med hinder för Charlotta) och fyra 300 meterslopp.

Sex månader utan träning

Det är svårt att föreställa sig att samma löpare för två år sen knappt tog sig runt banan.

Nu flyger Fougberg fram, medveten om att hennes tider det senaste året gör henne till ett av Sveriges största guldhopp vid EM i Zürich. Hennes 9.34,61 från i slutet av maj är svenskt rekord och den näst snabbaste tiden i Europa i år, bara knappt två sekunder från vitryskan Sviatlana Kudzelitj.

Vägen från botten och hit gick via sex månaders träningsvila – och en mycket fokuserad tandborstning. För att inte knäckas mentalt av överträningen så träffade Charlotta nämligen en idrottspsykolog som hjälpte henne med mindfullness-övningar.

– Man lär sig koncentrera sig på sin andning och att vara här och nu. Jag fick öva på att borsta tänderna och bara tänka på att just borsta tänderna. Prova det! Det är jättesvårt.

– Jag blev utskrattad av min dåvarande sambo när jag satt och åt en banan. Jag luktade på den, tog in alla smaker som om jag åt en banan för första gången, haha.

”Ville uppleva känslan igen”

Hjälpte det?

– Ja. Det hjälpte när jag så småningom började träna med gruppen igen. Alla var så mycket längre fram än vad jag var då på exempelvis intervallerna, men då fick jag fokusera på mig själv och se till mitt förra träningspass och se om jag förbättrat mig något.

Vad fick dig att fortsätta då. Du var ändå 27 år och utan några ­internationella meriter när du skickades ner på botten?

– Jag har ändå hela tiden sakta men säkert blivit bättre och jag ­ville verkligen till mästerskapen. Känslan när man går först över mållinjen eller har gjort ett otroligt bra lopp ville jag uppleva igen.

Förutom mindfulness-träningen så pekar Charlotta på sin nya tränare, Johan Wettergren, en bra bas av löpträning och löpskolning och det faktum att hon bestämt sig för att satsa fullt ut som grundpelarna i framgången. Flytten har precis gått till en lägenhet bara 2,5 kilometer från Slottskogsvallen och deltidsjobbet som redovisningskonsult och processutvecklare på en bok­föringsbyrå gör att hon kan få ekonomin att gå runt samtidigt som hon kan styra sina egna jobbtider.

”Tänker på EM varje dag”

Och hon gillar att jobba.

– Jag åker på höghöjdsläger de sista tre veckorna inför EM, men jag kommer nog jobba lite där med.

EM ja, hur ofta tänker du på det?

– Varje dag haha! Nej men ganska ofta ändå.

Vad ser du då?

– Att det ska bli otroligt roligt och det är klart att jag tänker på medalj, gärna guld.

29-åringen är befriande ärlig i ­sina tankar kring guldjakten.

Hon berättar att hon ser en upploppsduell mellan sig själv och finskan Sandra Eriksson framför sig.

– Jag har sagt till henne att det kommer bli en Finnkamp på EM. Men jag är etta över mållinjen!, ­säger hon.

Ni är tre tjejer, du, Abeba Aregawi och Meraf Bahta som kan ta guld på varsin löpdistans, vad betyder det?

– Det är jättepeppande, det stärker bara. Nu börjar folk tänka tre guld på dam-medeldistans, det är jättekul!

”Tuffare än EM”

Det sista hinderloppet inför EM blir morgondagens Diamond League-debut i Glasgow.

– Jättekul. Det är svårare att komma med där än till EM. Det ska bli kul att springa med tjejer som springer fort, det kommer gå undan.

Ja, hur mycket känner du att du har outtaget, jag såg lag-EM-loppet där du var nära det svenska rekordet trots att det var lite av ett taktiklopp?

– Ja, några sekunder till, ett svenskt och nordiskt rekord tror och hoppas jag på. Gärna under 9,30.

Charlotta berättar att det nordiska rekordet är 9.33,19 och innehas av norskan Karoline Bjerkeli Grøvdal.

– Men snart står det Charlotta Fougberg där, haha!

Charlotta Fougberg har byggt en karriär på att våga drömma. En efter en verkar hon förverkliga dem.

Lika snabbt sätter hon dock upp nya mål. Jag frågar lite försynt hur långt hon ser framåt nu när hon äntligen tagit klivet in i världseliten. Svaret är långt ifrån försynt.

– Går man några år tillbaka och ser på mina tankar var jag skulle ­vara i dag och sen gör samma sak nu några år fram vet man inte. Men drömmålet är så klart ett OS-guld i Rio. Jag tror absolut att jag har chans på en final.

– Men står jag där då är det bara guld som gäller.

Nio snabba frågor

Allsång på Skansen eller Game of Thrones?

Pulp Fiction eller Notting Hill

Pasta bolognese eller sushi

Håkan Hellström eller In Flames

Öl eller vin

Intervaller eller ett pass på gymmet?

Ibiza eller fjällvandring?

50 shades of grey eller Dostojevskij

Slägga eller Stavhopp