Kolla om du löper risk att drabbas
Publicerad 2012-11-17
Är din hjärthälsa utmärkt – eller löper du hög risk att dö i hjärt-kärlsjukdom?
Genom ett enkelt test kan du beräkna din egen risk.
Score kallas testet som tagits fram av European society of cardiology. Utifrån fem faktorer visar det risken att dö i hjärt-kärlsjukdom – hjärtinfarkt och stroke – inom tio år.
– Testet är väldigt bra. Det bygger på en oerhört stor dokumentation i USA och Europa och uppdateras hela tiden, säger Jan Nilsson, hjärtläkare och professor i hjärt-kärlsjukdom.
Högst risk ger manligt kön, rökning, högt blodtryck, höga blodfetter och hög ålder.
Andra riskfaktorer som inte finns med i testet är övervikt, bukfetma, typ 2-diabetes, fysisk inaktivitet, stillasittande, ärftlighet och tidigare hjärt-kärlsjukdom.
Sundare livsstil
Varje år inträffar 34 000 hjärtinfarkter i Sverige. Samtidigt har risken att dö i sjukdomen halverats de senaste 20 åren.
Detta kan vi tacka medicinska framsteg för – blodproppslösande behandling, ballongsprängning, läkemedel som sänker blodfetterna och blodtrycket. Samt förändrad livsstil som gjort att blodfetterna sjunkit. Och att färre röker.
– Vi äter bättre och har minskat intaget av mättat fett, säger Jan Nilsson.
Nya hotet: socker
Men nu börjar trenden vända.
– Kolesterolvärdena har börjat gå upp igen i befolkningen och vi börjar se mer skador på kärlväggarna av GI-kosten. När det gäller LCHF är det så nytt att vi inte har några bra långsiktiga data på hjärt-kärlsjukdom än.
Samtidigt tillkommer ett nytt hot. Sockerkonsumtionen fortsätter att öka i Sverige. Vi proppar årligen i oss 14 kilo godis per person.
Vanligt socker kan försämra blottfetterna.
– Det goda kolesterolet sjunker, medan de onda kolesterolpartiklarna blir mindre och tätare och tränger lättare in i kärlväggarna där de orsakar skada, säger Jan Nilsson.
Hjärt-kärlsjukdom i Sverige
1,4 miljoner personer lever med hjärt-kärlsjukdom i Sverige.
Hjärt-kärlsjukdom orsakar 39 procent av alla dödsfall.
34 700 personer avled av hjärt-kärlsjukdom 2011.
31 600 personer fick hjärtinfarkt 2010 – varav 9 000 avled. Antalet hjärtinfarkter var totalt 33 700.
Två av tre som insjuknar respektive dör av hjärtinfarkt är män.
De senast 20 åren har risken för att dö i hjärtinfarkt minskat med 58 procent.
1987 var antalet dödsfall i hjärtinfarkt 18 400 jämfört med 9 000 år 2010.
Så minskar du risken för hjärt-kärlsjukdom
Håll vikten – gå inte upp!
Börja med fysiskt aktivitet – minst 30 minuter per dag fem dagar i veckan. Det ska vara måttlig, regelbunden aktivitet.
Sitt inte stilla hela tiden. Nya rön visar att stillasittande i sig är en riskfaktor även om du tränar. Upp och rör på dig, minst en gång i halvtimmen.
luta röka. Det halverar risken för hjärtinfarkt och den största effekten kommer redan inom några månader. Efter några år är risken densamma som om du aldrig rökt.
Lägg om kosten. Välj Medelhavskost med olivolja, mycket grönsaker och frukt, fisk, nötter, fullkorn, baljväxter. Dra ner på mättat fett som rött kött och feta mejeriprodukter samt socker.
Källa: Jan Nilsson, professor i hjärt-kärlsjukdom.
