Bakis - så slipper du vara skakis och bakis
Uppdaterad 2017-11-16 | Publicerad 2014-06-21
Satsa på bubbelvatten – och ägg
Blev det lite för mycket i går?
Ta det lugnt, orkar du bara läsa den här artikeln så slipper du vara bakis hela dagen.
– Efter att du har vaknat ska du äta någonting med mycket kolhydrater. Ta ett glas juice och en honungsmacka, säger drogexperten Kai Knudsen.
Vaknat upp med både huvudvärk och illamående?
– Det som händer är att kroppen bryter ner alkoholen och då bildas nedbrytningsprodukter - och det är dem som gör att man mår illa, säger Kai Knudsen, överläkare och drogexpert på Sahlgrenska universitetssjukhuset.
Stanna i sängen
Om du är bakfull i dag gör du bäst i att vila. Alkohol gör att du sover dåligt. Se också till att fylla på med vätska, mat och frukt.
– Drick bubbelvatten för att det innehåller salter. Ät rikligt med kolhydrater. Det hjälper mot illamåendet, säger Kai Knusen.
Ett annat mirakelmedel mot baksmälla är ägg.
– Just ägg har en förmåga att binda de giftiga ämnen som du får i dig när du dricker. Så det hjälper.
Glöm inte fyllekäket
Om du planerar att gå ut i dag finns det flera bra tips som du kan ta till under kvällen.
– Undvik sprit och rött vin. De är absolut sämst. Ingenting är så klart bra att dricka, men öl och vitt vin är att föredra om du vill slippa baksmällan.
Vid midnatt är det dags att ersätta alkoholen med vatten. Avrunda alltid din utekväll med två flaskor bubbelvatten för att återställa vätske- och saltbalansen i kroppen.
På vägen hem kan du stoppa i dig lite fet mat för att få energi. Och när du väl har kommit hem - gå inte och lägg dig på en gång.
– Stanna uppe och drick mer vatten. Går du och lägger dig berusad kommer du att må ännu sämre dagen efter, säger Kai Knudsen.
EXPERTENS BÄSTA TIPS
1 Sluta att dricka alkohol vid midnatt.
2 Avsluta kvällen med två flaskor bubbelvatten. Det innehåller salter som är bra för dig.
3 Undvik sprit och rött vin – de är absolut sämst att dricka. Håll dig i stället till öl eller vitt vin, då mår du inte lika dåligt dagen efter.
4 Undvik att feströka och snusa i allt för stora mängder. Nikotinet gör att du mår dåligt dagen efter.
5 Efter utekvällen, ät fet mat. Det ger dig energi och kan få dig att må bättre.
6 När du kommer hem – gå inte och lägg dig berusad. Drick mer vatten och vänta tills du har nyktrat till. Går du och lägger dig berusad kommer du vakna och må ännu sämre.
7 När du vaknar på morgonen – ät någonting med mycket kolhydrater. Ta ett glas juice och en honungsmacka.
8 Fortsätt dagen med att äta mycket frukt. Ät också ägg, som har en förmåga att suga åt sig de giftiga ämnena som du fått i dig.
9 Ta absolut ingen återställare. Det fördröjer bara kroppens återställning och gör att du mår ännu sämre när du vaknar nästa dag.
10 Gör inget ansträngande. Ligg kvar i sängen. Försök att sova några timmar till. Alkohol gör att du sover dåligt och får sömnbrist.
11 Ta en huvudvärkstablett och en vätske-ersättningstablett.
12 Träna inte dagen efter. Kroppen kan ändå inte ta till sig träningen.
13 Gå ut och gå på eftermiddagen. Frisk luft kan få illamåendet att släppa.