Forma låren inifrån med 5-minutersmetoden

Expressträningen ger dig fastare lår snabbt

Fastare, starkare lår snabbt?

Expressträna benen fem minuter varannan dag med tre effektiva övningar.

Gör så här: Kör övningarna varannan dag. Värm upp först och genomför övningarna med bara kort vila mellan seten. Kör två set av varje övning, med 10–12 repetitioner. Är du helt ovan, kör utan redskap. Är du lite van kör gärna med gummiband och är du mycket van använd en skivstång.

Tips: Använd benen så ofta du kan i vardagen: gå, ta trapporna, dansa, cykla och så vidare.

1. BENBÖJ

2. UTFALL

3. HÖFTLYFT

Här är alla metoderna: