Ute nu: Träningsbibeln!
Uppdaterad 2015-07-30 | Publicerad 2015-07-29
Wellness Träningsbibel 2:2015 (i butik 29 juli-9 september)
Få Wellness direkt i brevlådan tillsammans med lyxiga premier! Spana in vårt erbjudande.
På omslaget: Olga Rönnberg är personlig tränare, författare och grundaren av konceptet Mamma Boot Camp. Hon har kort sagt full koll på hur du skulpterar din kropp, också efter det att du fått barn. Själv är hon fembarnsmamma. I Wellness Träningsbibel delar hon med sig både av sina tankar kring träning och ett exklusivt träningsprogram som gör dig riktigt magstark.
Kom igång igen efter sommaren Här får du hjälp att hitta motivationen och tipsen som leder dig rätt på nya, goda vanor och en härligt hälsosam och kul höst.
Ät dig stark Ladda kroppen med extra träningsenergi och boosta prestationen. Här får du listan på matvarorna som funkar som naturlig dopning.
Bränn fett Vi vet hur du gör för att skruva upp förbränningen på max. PT:ns 50-program, smarta komboövningar, kryddor som kickstartar förbränningen, och mycket mer väntar på hela 16 fullmatade sidor.
Platt mage Stark och skadefri – magen är din nyckel till effektiv träning. På våra 11 sidor får du både ett hardcore yogapass och ett specialkomponerat program av personliga tränaren David ”Dflex” Seisay, för dig som vill svarva midjan och locka fram magrutorna.
Snygg rygg Med en stark rygg blir du stolt, rak och smärtfri. Här får du ryggstärkande övningar från ninjacoachen Mårten Nylén, ett spännande holistiskt pass – soma move och bästa övningarna för dig med ryggvärk.
Slanka ben Vi kan inte göra dina ben längre, men definitivt starkare. Här bjuds bland annat balettinspirerad träning för dig som vill forma benen och tre enkla övningar för dig som vill ta din benträning till nästa nivå.
Pigg rumpa Lyft en trött rumpa med DFlex smarta övningar (gummiband är hemligheten). Vi visar också hur du boostar både rumpan och flåset med sex superövningar och tipsar om snabbövningarna du enkelt gör på golvet hemma.
Starka armar Snygga axlar, starka biceps och tonade triceps – Annika Sjöö har satt ihop ett armstarkt program som ger resultat. Här delar vi också med oss av vår nya favorit – trippelpressen som bygger från tre håll. Och bjussar på armövningarna som varken kräver gym eller vikter.
Öka takten Jo då, du kan också springa den magiska milen. Här får du ett program som ger 10 kilometer i benen på bara 6 veckor. Du får också passen som inspirerar och gör dig snabbare i spåret och övningarna som boostar din löpglädje till nya höjder.
After workout Efter svett kommer härlig vila. Här hittar du återhämtning med ett yogapass, en ljuvlig smoothie eller en stunds meditation. Hitta ditt bästa sätt att efter-passet-njuta.
Lycka till med din träning!
Wellness