”Var köper jag hälsomaten?”
Publicerad 2014-03-07
Träningsexperten Annika Sjöö svarar på läsarnas frågor
Annika Sjöö svarar
Jag fick mitt andra barn i slutet på maj förra året. Jag har nu kommit i gång med träningen, men vill även börja äta bättre. Jag undrar var man köper alla dessa ingredienser, typ raw-choklad och olika oljor och fröer som det står mycket om i hälsobloggar? Vet du om det finns någon bra och seriös webbshop?
Hälsningar Anna
SVAR: Faktum är att numera kan du faktiskt köpa många av dessa ingredienser i vanliga livsmedelsbutiker. Matbutikerna har i dag ett mycket bredare sortiment än tidigare och ett större hälsotänk. Annars finns de flesta ingredienserna på hälsokostbutiken eller att beställa på nätet. Du har exempelvis bodystore.com, fitnessguru.se och lowcarbshop.se som är bra och seriösa butiker på nätet.
”Jag vill väga som förut”
Jag är en kvinna på 68 år som slutade röka för ett par år sedan. Efter det har jag ökat i vikt från 62 till 69 kilo, plus att jag har fått putmage som jag aldrig haft tidigare. Jag promenerar cirka 5 kilo- meter varje dag men går inte ner ett hekto? Jag tränar mage och ryggmuskler på grund av problem med ryggen. Jag tycker att jag äter rätt mat. Vad behöver jag mer göra för att få tillbaka min trivselvikt?
Mvh Tina
SVAR: Det finns med all säkerhet flera olika anledningar till att du inte når din trivselvikt. Dels försämras förbränningen med åren och det blir därmed svårare att gå ner i vikt, dels är det inte ovanligt att många när de slutar röka kompenserar med att äta mer. Kan det möjligtvis vara så i ditt fall? Du skriver att du äter rätt, men vad innebär att äta rätt för dig? För att ge ett bra svar skulle jag behöva veta det. Beträffande din träning är det fantastiskt att du promenerar varje dag, men jag skulle också rekommendera att du lägger till några pass där du också får upp flåset mer än vad du får vid enbart promenader. Styrketräning ska du definitivt fortsätta med och blir ännu viktigare med åren då risken för benskörhet ökar och framför allt hos kvinnor. Lycka till!
”Blir jag smal av vatten?”
Jag väger 87 kilo och jag är 1,68 cm lång. Hur ska jag göra för att gå ner i vikt? Jag sitter mest framför datorn. Ska jag dricka mycket vatten och springa ute? Eller ska jag börja med att gå ut varje dag i 2 veckor för att sen börja springa kanske? Jag har inga möjligheter att skaffa gymkort.
Anonym
SVAR: Ut och motionera! Du behöver inte skaffa ett gymkort för att komma i form eller gå ner i vikt och jag lovar att du skulle må bra av det! Att bara sitta framför datorn är inte hälsosamt. Du kan definitivt börja med att promenera i rask fart för att sedan börja lägga in ett och annat lätt joggingpass. Eftersom du inte är en van motionär sedan tidigare så är det viktigt att du inte går ut för hårt. Starta lagom och öka successivt. Du kommer inte att ångra dig. Att sedan äta god och hälsosam mat till detta kommer få dig att må ännu bättre! Och att dricka vatten är jättebra! Visste du att kroppen faktiskt bränner mindre fett om man har vätskebrist? Dessutom är det särskilt bra om du väljer vatten framför andra drycker, som läsk. Då har du tagit ytterligare ett steg i rätt riktning för bättre hälsa och vikt.
Annika Sjöö
