Äventyrsträna med Natasha

Camp Molloy-vinnarens bästa tips

Det är med träning som med mycket annat.

Det är roligare med variation.

Vill du ha riktigt kul – börja multisporta.

För några år sedan betraktades multisportare som extrema äventyrare som veckor i sträck klättrade i berg och grottor, stapplade omkring på glaciärer – alltid med 20 kilo packning på ryggen.

I dag har även vi vanliga, dödliga, joggande och cyklade vanemotionärer upptäckt tjusningen med omväxling, att träna olika saker olika dagar. Fast på en betydligt snällare nivå, förstås.

Växla – och minska slitaget

Inget ont med löpning. Men att alltid bara springa kan vara tråkigt i längden. Vissa muskler blir starka, andra pinsamt svaga.

Genom att växla mellan flera grenar minskar du slitaget och skaderisken. Du får mycket roligare.

Multisport har blivit otroligt populärt den senaste tiden.

Det finns hur många tävlingar som helst i Sverige i sommar och höst. Även med kortare sträckor och prova-på-klasser. Inte minst i Korpens regi.

Varför inte börja själv? Här har du två bra alternativ:

Leta upp några kompisar, börja småträna tillsammans. Anmäl, nu eller senare i sommar, ett lag till en tävling som verkar lättsam och kul.

Kör igång och ”multisporta” på egen hand. Lämna asfalten, spring, orientera eller cykla i tuff skogsterräng. Lär dig dessutom minst en gren till: till exempel att paddla, simma, segla klättra eller rida.

Du tävlar individuellt, eller i mixade lag där det ofta gäller att ta sig i mål tillsammans.

Gruppkänslan växer sig stark. Du lär dig peppa, lugna, trösta dina kamrater. Kanske behöver du själv hjälp, att bära packningen eller laga utrustningen.

”En otrolig upplevelse”

– Det är en otrolig upplevelse när man plötsligt ställs inför oväntade situationer, dåligt väder, ett knepigt vadställe. Strapatser svetsar samman människor. Jag lär mig nya saker hela tiden. Erfarenheterna som jag tar med sig ut i livet. Vardagsproblemen krymper, säger Fredrik Ölmqvist på Runner’s World.

– Det gör ingenting om du är ren amatör. Du deltar på din egen nivå. Äventyret finns ju där ändå, säger tävlingsledaren Mikael ”Highcoast” Nordström.

Tipsen för dig som vill börja

Tomas Sjöman