Knäböj för bättre kondis
Publicerad 2015-02-27
Så kan du bättre på flåset!
Den klassiska knäböjen är en alldeles utmärkt styrkeövning, men enligt en ny studie kan den också göra dig mer explosiv och bättra på flåset – om du kombinerar den traditionella varianten med en så kallad kvartsböj (i vilken du endast sjunker ner cirka 45 grader).
Enligt forskarna resulterar detta i ett träningspass med högre tempo, vilket i sig leder till bättre kondis.
Källa: Journal of Strength & Conditioning Research
Jonna Karvonen
