Håll formen på affärsresan

Tips på hur du tränar du fast du är på jobbresa

Reser du mycket i jobbet?

Då vet du hur svårt det kan vara att få ihop träningen i samband med resor.

Amerikanska Mayo-kliniken, som specialiserat sig på livsstil- och sundhetsforskning har tipsen till den som vill hålla formen på vägen.

Timmar på resa och evighetslånga affärsmöten kan göra det svårt för den som reser mycket i jobbet att klämma in lite träning i ett redan späckat schema. Men med lite beslutsamhet och god planering så går även det att hålla sig i form även på sina jobbresor.

Innan du berger dig i väg på din resa är det en bra idé att ringa hotellet som du bokat in dig på och fråga om det finns gym eller pool på hotellet eller i närheten. Hör också efter om det finns joggingspår eller tennisbanor. När du fått klarhet i vad som finns packar du därefter:

Joggingskor

Träningskläder

Hopprep

Badkläder

Tennisrack

Träningsvideo/ DVD

Med detta i bagaget har du mycket lättare att motivera dig att träna mellan möten och affärsluncher/middagar.

Men du kan börja redan innan du kommer fram på din affärsresa.

Ta på dig dina joggingskor när du ska ut och resa. Om du reser med flyget kan du checka in ditt bagage tidigare än vanligt och sedan gå raskt inne på terminalen medan du väntar på flyget. Under flygningen bör du röra på dig minst en gång i timmen - gå i gången och stretcha lite.

Reser du med tåg kan du gå mellan vagnarna med jämna mellanrum. Gå ut och promenera lite på perrongen när tåget stannar och släpper på nya passagerare. Åker du bil så se till att du tar en paus en gång i timmen och promenera runt lite på rastplatsen.

Hamnar du på ett ställe där träningsmöjligheterna är begränsade så var inte rätt för att använda din kreativa förmåga.

Här kommer lite hjälp på traven:

Använd korridorerna. Gå upp och ner i trapporna.

Simma några vändor i hotellets pool.

Använd hopprep. Träna med hopprepet ute på till exempel hotellets parkering så stör du inte dina grannar.

Gör sit ups, armhävningar, ”jumping jacks”, eller andra övningar inne på ditt rum.

Marchera på plats (gör det på rummet) och pumpa med armarna för att öka kaloriförbränningen.

Använd träningsvideon och gör övningarna på ditt rum.

Källa: Mayo-clinic, www.mayoclinic.com

Mary Örnborg