Dags att toppa formen
Uppdaterad 2011-03-08 | Publicerad 2004-02-10
inför skidsemestern
"Se upp i backen - tre hål i nacken!"
Men riktigt så illa behöver det inte gå. Om du följer våra träningstips.
Trots många snöfattiga vintrar älskar svenskar skidåkning. Vi ser fram emot fjällveckor med soliga dagar i backar och tur-leder.
Och alla, oavsett träningsbakgrund, kan hitta en nivå där skidåkningen känns både rolig och nyttig. I stort sett använder du samma muskelgrupper som vid gång och löpning.
Dålig kondition? Lugn, det fixar sig också.
Alla kan gå på skidorna. Det är inte svårare än vanlig stavgång. Börja väldigt långsamt. Gå på skidorna. Hitta balansen och rytmen. Skjut ifrån med stavarna. Snart har du blivit en glidare.
Slalom är också enkelt att lära sig. Ungefär som dans eller bilkörning. Bara att styra och hänga med. Men allt blir mycket roligare om du har lite "krut i kroppen".
Saknar du snö kan några timmars barmarksträning de sista veckorna göra underverk för insomnade muskler och syretransporterande organ.
Sista-minuten-tips för utförsåkaren
STYRKAN
BALANSEN
Sista-minuten-tips för längdskidåkaren
Läs också
Kropp & Hälsas träningsexpert Petra Thorén visar fyra effektiva övningar.
Tomas Sjöman
