”Jag vill gå upp i vikt”

Träningsexperten Annika Sjöö svarar på läsarnas frågor

helskärm

Annika Sjöö svarar

helskärm

Fråga: Jag har alltid varit normalviktig. Jag har spelat fotboll större delen av mitt liv men hade ett uppehåll från träningen och gick då upp i vikt.

I januari började jag träna på gym och slutade äta massa kakor/glass/godis. Jag rasade i vikt. I dag väger jag 49 kilo till mina 169 cm och har jag velat gå upp i vikt i flera månader, men inget händer. Den senaste månaden har jag tränat två gånger i veckan och ätit lite mer sötsaker än vanligt. Men jag går inte upp ändå. Jag vill så gärna upp till minst 54 kilo. Problemet är att jag älskar löpning och jag vill inte sluta med det. Vad ska jag göra?

 Matilda

Svar: Vill du gå upp i vikt är tyngre styrketräning att föredra, men jag tycker inte att du ska sluta med löpningen som du älskar då jag anser att träning också ska vara lustfylld. Du kanske kan kombinera i alla fall? Behåll löpningen två gånger i veckan, men lägg till två pass tyngre styrketräning.

Kosten spelar också stor roll och jag tycker inte att du ska försöka gå upp i vikt genom att äta mer sötsaker. Snarare fylla din tallrik med mer kolhydrater i form av till exempel potatis och ris och äta större portioner.

Annika Sjöö