Vecka 9-12: Toppfasen

Den slutliga trimningen av formen – det blir tufft, men resultatet är värt det!
Du tränar intensivare men i kortare pass. Kondition och styrka blandas i passen, i så kallad cirkelträning. Kör så det ryker!

Kör så det ryker!

Måndag: Cirkelträning tre varv, eller två om det blir för tufft med tre. Värm upp ordentligt först i tio minuter. Styrkeövningarna kör du i 40 sekunder, sedan vilar du i 20.