Malins sköna gröna yoga

Så smyger du in yogan i vardagen

Passa på att yoga ute i sommar. Fyrabarns­mamman och yoga­instruktören Malin Berghagen tipsar om hur du smyger in yogan i vardagen. Prova hennes enkla, sköna övningar som passar utmärkt att göra på en filt i gröngräset.

Varje dag, nästan, ser Malin Berghagen till att få sig en yogastund, sin fullbokade tillvaro som fyrabarnsmamma till trots.

– För det mesta går jag upp en halvtimme innan det är dags att väcka barnen. Tar ett varmt bad eller en dusch, sätter mig sen och andas ett tag och gör några solhälsningar. Har jag inte tid gör jag det istället på kvällen innan jag ska somna.

Jobbar som instruktör

Malin jobbar numera som yoga­instruktör och håller kurser på bland annat Järvbadens hotell hemma i Järvsö och på Solhuset i Ljusdal.

– Yogan ger mig närvaro i livet. Kommer man från Sveriges mest kända familj har man ögonen på sig och måste hela tiden var social och utåtriktad. Man har alla blickar på sig och förväntas vara på ett visst sätt, se ut på ett visst sätt. Yogan har fått mig att våga vara med mig själv, med Malin, och att tycka om mig själv i allt det där.

Malin kom i kontakt med yoga redan som 13-åring, då hon hittade en bok i mamma Lill-Babs bokhylla. Hon började så smått att öva hemma på rummet. Men det var för sex år sen, under en period då hon mådde dåligt, som Malin blev fast ordentligt.

– Det var Mimmi, barnflickan vi hade som barn och som hjälpt mig genom hela livet, som sa åt mig att gå på en yogahelg. Det gjorde jag – och blev såld.

Tog en helgkurs

Hon tog en helgkurs i ashtanga­yoga med Maria Boox på Yoga Shala i Stockholm. Och det hände saker redan efter första dagen.

– Yogan släppte lös en massa känslor i kroppen. När man tränar så intensivt är det mycket som blommar ut. Det var något som måste ut ur mitt system. Jag som aldrig brukar vara arg annars gick hem och var fly förbannad. Det var jätteskönt. Sen började jag med kampsporten taekwondo, jag kände att jag behövde få slå ur mig en massa frustration. Alla kvinnor borde träna yoga plus boxning eller kampsport, vi behöver både lugnet och att få slå ur oss.

Men absolut bäst hjälp av yogan hade Malin när hon födde yngsta barnet Isak.

–Det var en underbar förlossning, tack vare yogaövningar och att jag inte spände mig. Visst gjorde det ont, men med hjälp av andningen tappade jag aldrig kontrollen. Det var en fantastisk känsla.

Hela träningsprogrammet:

Challe Lundholm