Naturligt smal med smarta val
Uppdaterad 2018-12-13 | Publicerad 2010-07-02
Vi älskar att njuta av god mat. Med smarta val går det att både äta godsaker och samtidigt knäppa jeansshortsen — vi visar hur.
Du har rensat skafferiet från skräp och äter tre nyttiga måltider plus mellanmål per dag. Ändå har du svårt att hålla dig borta från godis, chips och dipp – känns scenariot igen?
Du är inte ensam. Men det går alldeles utmärkt att unna sig något smaskigt och ändå nå toppformen!
Du vill ha: Salta chips.
Ditt hälsosamma alternativ: Move over, chipsskål! Edamamebönor som kokats på låg värme i saltat vatten är både fettsnåla och fulla med nyttiga proteiner, kolhydrater och fibrer.
Du vill ha: Rostat bröd med ost.
Ditt hälsosamma alternativ: Skär upp ett mellanstort äpple i klyftor och doppa i en matsked jordnötssmör. Det proteinrika jordnötssmöret och det fiberrika äpplet gör dig mätt, samtidigt som mellanmålet bara innehåller runt 200 kalorier.
Du vill ha: Choklad.
Ditt hälsosamma alternativ: Testa en raw food-chokladmousse! Se recept här intill.
Du vill ha: Plockgodis.
Ditt hälsosamma alternativ: Dela en grapefrukt på hälften och häll över två matskedar honung. Grilla halvorna i ugnen i cirka sju minuter eller tills kanterna blivit guldfärgade. Toppa med en matsked smulade valnötter.
Du vill ha: Glass.
Ditt hälsosamma alternativ: Gör en smoothieglass på en deciliter lättvaniljyoghurt, en deciliter mandelmjölk, en deciliter hallon och en halv banan. Toppa med hackad frukt och nötter.