Fråga tränaren Annika Sjöö: ”Det händer ingenting med vikten!”
Uppdaterad 2013-12-04 | Publicerad 2013-05-21
Träningsexperten Annika Sjöö svarar på dina frågor om träning och hälsa.
DET HÄNDER INGENTING MED VIKTEN!
Jag tränar 5–6 gånger i veckan och äter hälsosamt. Men det händer absolut ingenting med vikten! Jag har minskat 6 cm runt midjan på 8 veckor, men jag vill ha mer resultat! Jag älskar att träna och kan inte vara utan träningen, men man tappar ju lite av gnistan när inget händer.
Anna-Lena
SVAR: Jag har sagt det förr och jag säger det igen – släng vågen! Varför är det viktigare vad vågen visar än vad måttbandet gör? Jag tycker att 6 cm runt midjan på 8 veckor är jättebra! Jag tycker faktiskt att du är orättvis mot dig själv när du säger att ingenting händer!
Du skriver att du tränar 5–6 gånger i veckan och jag antar att något av dessa passen innehåller styrka? I så fall har du säkert lagt på dig lite nya muskler men reducerat din fettmassa och det är viktigare än vad som står på vågen, anser jag i alla fall.
KAN JAG BLI DELTIDS-PALEO?
Jag har efter att ha läst bland annat din blogg Shapeup blivit intresserad av paleokost. Den känns ganska rätt och bra för mig. Däremot har jag svårt att äta det till 100 procent eftersom jag äter mat på jobbet just nu och ibland blir bjuden på mat hos andra och så vidare. Om jag försöker äta paleo så gott jag kan hemma, kan det göra någon skillnad?
Kram Lina
SVAR: Visst kan det göra skillnad! De bästa resultaten får du såklart av att äta en 100-procentig paleokost, men experter inom paleo menar även att du märker hälsoeffekter av att äta 80 procent paleo och 20 procent annan kost. För din del så kanske det innebär just en 80/20-fördelning och då tycker jag definitivt att du kan ge det en chans!
JAG VILL GÅ MIG SMAL
Jag skulle vilja ha hjälp med att få bort magen och bilringarna. Nu är jag väl inte direkt någon träningsmänniska så jag undrar om man kan promenera sig smal?
Bodil
SVAR: Alla är vi olika Bodil! Vissa gillar att träna, andra inte. Jag tror dock att alla kan lära sig att tycka om träning, men då krävs det en hel del vilja också! Visst kan du promenera dig smal. Promenader i ett högt och raskt tempo är effektivt för din fettförbränning, men du skulle komma i ännu bättre form om du kombinerade med till exempel styrketräning. Fundera på att ge det en chans i alla fall. Och glöm inte att även kosten kan göra underverk.
HUR GÖR MAN PÅ LÖPBANDET?
Jag har läst att du springer intervaller på löpbandet. Kan du förklara exakt hur du gör?
Hälsningar Eva-Marie
SVAR: Absolut! Jag börjar med att värma upp genom att gå i rask takt i 5 minuter och sedan jogga i lugnt tempo i 5 minuter. Därefter tar jag tag med händerna på kanterna av löpmaskinen och hoppar av bandet med fötterna åt sidorna. Jag höjer till önskat intervalltempo. Löpbandet rullar på under tiden. När jag sedan ska börja springa första intervallen stödjer jag mig med händerna på kanterna av löpmaskinen samtidigt som jag börjar springa med benen. Jag släpper händerna först när jag känner att jag har balans och kontroll! Jag vilar helt mellan intervallerna.
På samma sätt gör jag vid varje intervall – stödjer mig med händerna – hoppar av – höjer hastigheten medan bandet rullar på – stödjer mig och börjar springa – släpper när jag har kontroll.
Hoppas jag var tydlig!
