”Hur länge ska jag träna?”
Uppdaterad 2014-10-14 | Publicerad 2014-10-13
Träningsexperten Annika Sjöö svarar på läsarnas frågor
Annika Sjöö svarar
Fråga: Hur många minuter måste jag träna för att min träning ska ge resultat?
Karin
Svar: Det beror helt på vilken träning du bedriver. Om du tränar ett högintensivt pass med exempelvis löpintervaller eller puls-baserad styrketräning så kan ett pass på endast 15 minuter vara effektivt och ge resultat eftersom du utför mycket arbete på kort tid. Du får dessutom en hög efterförbränning av högintensiva pass.
Men skulle du promenera i 15 minuter så ger det inte samma resultat. Då behöver du hålla på betydligt längre. Dessutom bygger du inga muskler på endast promenader.
Annika Sjöö
